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गर्मी आमतौर पर शरीर से अधिक ऊर्जा छोड़ती है, इसलिए आहार में ऐसी वस्तुओं को शामिल करना महत्वपूर्ण है ताकि आपको दिन भर के लिए आवश्यक ऊर्जा मिले, वजन न बढ़े, अपनी त्वचा को स्वस्थ रखें, अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें और सबसे महत्वपूर्ण रूप से बनाए रखें। आपका चयापचय। तो आइए जानें कि किस तरह का खान-पान इन सभी चीजों को मिला सकता है (समर डिटॉक्सीफिकेशन)
1. सुबह की शुरुआत चाय के साथ करने की आदत जितनी जल्दी आप छोड़ दें उतना ही अच्छा है। इसकी जगह गुनगुने पानी में शहद और नींबू (गर्म पानी- शहद और नींबू) मिलाकर पिएं। दूसरा विकल्प है आंवला और एलोवेरा जूस पीना और तीसरा विकल्प है नारियल पानी। ये तीन पेय पाचन को नियंत्रित करते हैं, शरीर को डिटॉक्सीफाई करते हैं और साथ ही त्वचा को स्वस्थ (समर डिटॉक्सीफिकेशन) भी रखते हैं।
2. दोपहर के भोजन के लिए हरी सब्जियां, दही, चपाती और दाल (हरी सब्जियां, दही, चपाती और दाल) परोसें। परांठे और मसालेदार सब्जियां न रखें। दोपहर के भोजन में एक चुटकी हींग और ओवा डालें। इसे खाने के बाद गैस नहीं होती है।
3. सूर्यास्त के बाद आप जितना हल्का खाएंगे, आप उतने ही स्वस्थ रहेंगे।
शाम को जब भी भूख लगे तो सबसे पहले फल खाएं। फिर भी भूख लगे तो खीरा,
चुकंदर और गाजर से सलाद बनाएं। आप स्मूदी खा सकते हैं।
यह डाइट सेहत के लिए भी बहुत अच्छी होती है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
