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कोलेस्ट्रॉल मूल रूप से दो प्रकार का होता है, अच्छा और बुरा कोलेस्ट्रॉल। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए आप अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। जानें कि कौन से खाद्य पदार्थ खराब कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं (कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण आहार)
हे पदार्थ खा (Eat These Foods)
1. अनाज –
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए आप अपने आहार में विभिन्न अनाज जैसे जौ, दलिया, जई आदि को शामिल कर सकते हैं। वे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
2. लहसुन –
लहसुन के एंटी-हाइपरलिपिडेमिया गुण खराब और समग्र कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। रोजाना कच्चा लहसुन खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल संतुलित रहता है।
3. द्रायफ्रूट (सूखे मेवे) –
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए अपने आहार में सूखे मेवे शामिल करें। बादाम और अखरोट जैसे सूखे मेवों में एंटीऑक्सिडेंट, फाइटोकेमिकल्स खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।
4. फल –
सेब और अंगूर जैसे खट्टे फलों को शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आहार में शामिल किया जा सकता है।
इन फलों में पाए जाने वाले पोषक तत्व खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
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वेब शीर्षक :- कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण आहार | खराब कोलेस्ट्रॉल है खतरे की घंटी, जानिए खराब कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करने के लिए क्या खाएं?
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