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वहीं, एचडीएल शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को निकालने में मदद करता है। इसलिए अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना जरूरी है, जो आपके शरीर के कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मददगार हो सकती हैं। तो आइए जानें ऐसी ही 5 चीजों के बारे में।
1 नट्ट : नट
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए आप अपनी डाइट में नट्स को शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप अखरोट, बादाम, मूंगफली जैसे नट्स का सेवन कर सकते हैं।
2 फल: फल
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए आप फलों का सेवन भी कर सकते हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में सेब, स्ट्रॉबेरी, अंगूर को शामिल कर सकते हैं।
3 सोयाबीन : Soybean
सोयाबीन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में बहुत मदद करता है। सोयाबीन के बीज के साथ टोफू
या फिर आप सोया मिल्क जैसी किसी चीज को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
4 ओट्स : Oats
ओट्स कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
इसलिए अपने आहार में ओट्स को शामिल करना आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प होगा।
5 फली: बीन्स
आप अपनी डाइट में बीन्स को भी शामिल कर सकते हैं।
फलियां प्रोटीन और घुलनशील फाइबर से भरपूर होती हैं। जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण आहार | कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आहार में 5 खाद्य पदार्थ
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