कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए क्या क्या करें? जिससे दिल का दौरे का खतरा हो कम

बदलती जीवनशैली के कारण शरीर में कोलेस्ट्रॉल की कमी आम होती जा रही है, जिससे आपका दिल खतरे में पड़ जाता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है।

इस स्थिति से बचने के लिए आपको अपने खान-पान पर पूरा ध्यान देना होगा, नहीं तो छोटी सी समस्या भी परेशानी का कारण बन सकती है। सभी जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है। पहला अच्छा दूसरा खराब (अच्छा कोलेस्ट्रॉल, खराब कोलेस्ट्रॉल)। खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर दिक्कतें बढ़ जाती हैं। तो आइए जानते हैं उन टिप्स के बारे में जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकते हैं ।

1) लहसुन का प्रयोग करें:

क्या आप जानते हैं कि आपके किचन में मौजूद लहसुन आपके लिए बहुत उपयोगी है। इसे खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल संतुलित रहता है। लहसुन मुख्य रूप से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए उपयोगी है।

२) ग्रीन टी (Green Tea) :

ग्रीन टी वजन घटाने के अलावा आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में भी अहम भूमिका निभाती है। अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपको खुद ही फायदे नजर आने लगेंगे।

3) हल्दी दूध:

हल्दी वाला दूध आपको कई बीमारियों से बचाता है। इसका मतलब यह है कि जो लोग हमेशा बीमारियों से पीड़ित रहे हैं उन्हें अपने आहार में हल्दी वाले दूध को शामिल करना चाहिए। इससे आपको निश्चित रूप से फायदा होगा। इस दूध में ऐसे गुण होते हैं जो आसानी से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं।

4) अलसी :

अलसी के बीज कोलेस्ट्रॉल कम करने में बहुत फायदेमंद होते हैं। दरअसल, इसके बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड और लिनोलेनिक एसिड होता है, जो सीधे तौर पर खराब कोलेस्ट्रॉल से लड़ता है और काफी असरदार भी होता है।

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)