/>
1. केला:
आयरन केला ऊर्जा का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। अगर आप अपने शरीर में ऊर्जा की कमी का अनुभव कर रहे हैं तो आज से ही केले का सेवन शुरू कर दें। लेकिन सीमित मात्रा में ही खाएं।
2. ब्राउन राइस:
कई पोषक तत्वों से भरपूर ब्राउन राइस ऊर्जा से भरपूर होता है। अगर आप चावल खाना पसंद करते हैं तो सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस को अपनी डाइट में शामिल करें। (ऊर्जा देने के टिप्स)
3. कॉफी (Coffee) :
इसमें ऐसे तत्व भी होते हैं जो न केवल आपको ऊर्जा देते हैं बल्कि शरीर की थकान को भी दूर करते हैं। जिम जाने से पहले इसे बूस्टर डोज के तौर पर भी इस्तेमाल किया जाता है।
इसे इंस्टेंट एनर्जी फूड माना जाता है। मुट्ठी भर मूंगफली प्रोटीन, बायोएक्टिव यौगिकों और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं। वे आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं।
5. सेब:
सेब में ऊर्जा, कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, आयरन, विटामिन और खनिज होते हैं।
सेब में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, सूजन को कम करते हैं और शरीर में लंबे समय तक ऊर्जा बनाए रखते हैं।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- ऊर्जा देने के टिप्स | स्वास्थ्य देखभाल के विचार इन ऊर्जा देने वाले खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें
इसे भी पढ़ें
युवाओं में जोड़ों का दर्द | जोड़ों के दर्द से जूझ रहे युवा, जानिए इसके कारण और बचाव के तरीके यहां
स्लिम बॉडी के लिए बेस्ट एक्सरसाइज | अपने शरीर को पतला करने के लिए करें ये एक्सरसाइज
ब्लड शुगर लेवल | सुबह का शुगर लेवल कितना होना चाहिए, सेहत से न खेलें
