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आपने बहुत से लोगों को खाना खाने के बाद सुस्ती फील करते हुए या फिर नींद महसूस करते हुए देखा होगा, अपने खुद ने भी यह महसूस किया होगा की दिन के भोजन के बाद नींद सी आने लगती है, जिसका सीधा असर आपके काम पर भी पड़ता है, तो आइये जानते है, क्यों होता है ऐसा…
ऐसा इसलिए होता है जब भी हम दिन में भोजन करते है तो हमारे शरीर में बनने वाले इन्सुलिन की मात्रा का स्तर बढ़ जाता है, जिसकी वजह से खाना पचने में अधिक समय लगता है लिहाजा हमें नींद सा महसूस होने लगता है. इसलिए जहाँ तक हो सके दिन में हल्का भोजन करें.
कई बार आप रात में दे से सोते है, जिस कारण आपके शरीर को पूर्ण आराम नहीं मिल पाता है जिस कारण से भी जब आप दिन में खाना खाते है तो आपके शरीर में रक्त प्रवाह की गति धीमे हो जाने के कारण भी आलस आने लगता है.
जब भी हम दिन में अधिक कार्बोहाइड्रेट्स से युक्त भोजन करते है तो उसकी वजह से भी हमें नींद आने जैसा फील होने लगता है, ज्यादा वसा वाले खाने को अवॉयड करें.
आप जब भी दिन में भोजन करें तो संभवतया आपको थोड़ी देर घूमना चाहिए और सीधे ए.सी के सामने भी न बैठे, प्रातः समय में व्यायाम करना चाहिए, इससे आपको दिन भर स्फूर्ति बनी रहेगी.
