Weight Loss Tips: क्या आप भी कंफ्यूज हैं कि रोटी खाने से वजन बढ़ता है या नहीं? जानिए क्या कहते हैं विशेषज्ञ

Weight Loss Tips: आजकल की खराब जीवनशैली और खान-पान के कारण ज्यादातर लोग मोटापे का शिकार होते जा रहे हैं और वे तमाम आहारों के जरिए वजन कम करने की कोशिश करते हैं, लेकिन उनके मन में हमेशा एक सवाल रहता है कि क्या खाएं और क्या नहीं खाएं? इसके साथ ही लोगों के मन में इस बात को लेकर भी शंका होती है कि डाइटिंग के दौरान रोटी खानी चाहिए या नहीं? अगर आप भी इस दुविधा में हैं। तो आइए हम आपको बताते हैं कि विशेषज्ञ रोटी के बारे में क्या सोचते हैं।

Weight Loss Tips: रोटी खाने से वजन बढ़ता है या नहीं?

गेहूं की रोटी में कार्बोहाइड्रेट होता है, इसलिए डाइटिंग करने वाले इसे खाने से बचते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोटी खाने के क्या फायदे हैं? तो आज हम जानेंगे कि रोटी खाना फायदेमंद है या नहीं?

एक पाव रोटी में कितना पोषण होता है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, एक मध्यम आकार की रोटी का वजन लगभग 40 ग्राम होता है और इसमें 120 कैलोरी होती है। रोटी खाने से कैलोरी युक्त और कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार से बचा जा सकता है। इसके अलावा, रोटी में विटामिन बी1 होता है, जो एक एंटी-ऑक्सीडेंट है और शरीर से फ्री रेडिकल्स को कम करता है। अगर आप मल्टीग्रेन ब्रेड का सेवन करते हैं तो इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो जाता है जिससे शुगर लेवल नहीं बढ़ता है। इसलिए मधुमेह रोगी मल्टीग्रेन ब्रेड का सेवन कर सकता है।

एक दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए?

पुरुषों को एक दिन में लगभग 1700 कैलोरी की आवश्यकता होती है, इसलिए वे लंच और डिनर में तीन-तीन रोटियां खा सकते हैं। वहीं, महिलाओं को एक दिन में 1400 कैलोरी की जरूरत होती है और वह लंच और डिनर में दो-दो रोटियां खा सकती हैं। इसके अलावा रोटी के साथ सब्जी और सलाद भी लेना चाहिए।