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यदि आप अक्सर बीमार रहते हैं और ऊर्जा की लगातार कमी महसूस करते हैं, तो आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने की आवश्यकता है। सर्दी के मौसम में इंफेक्शन से बचने के लिए आपको इन चीजों का सेवन करना चाहिए।
लहसुन – लहसुन में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण और एलिसिन नामक एक यौगिक होता है जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
हल्दी वाला दूध- गोल्डन मिल्क का इस्तेमाल सर्दी और फ्लू के घरेलू उपचार के तौर पर किया जाता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। तुरंत प्रभाव के लिए आप काली मिर्च भी डाल सकते हैं।
तुलसी- तुलसी एक प्राकृतिक इम्युनिटी बूस्टर के रूप में काम करती है, जो संक्रमण को दूर रखती है।
बादाम- बादाम विटामिन-ई से भरपूर होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसमें जिंक भी होता है, जो सर्दी-खांसी में फायदेमंद होता है।
आंवला – यह मौसमी फल विटामिन-सी से भरपूर होता है, जो अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है।
अदरक:- अदरक गले की खराश से राहत दिलाने के साथ-साथ कई चमत्कारी गुणों से लैस होता है।
