क्या आप गहरे अवसाद से पीड़ित हैं ? इस तरह आप बिना डॉक्टर की सलाह के डिप्रेशन से बाहर निकल सकते हैं

दोस्तों के साथ बांटें

दोस्तों के साथ डिप्रेशन का इलाज किया जा सकता है। कोई चिंता या गहरा तनाव, इसे अपने दोस्तों के साथ साझा करें। अगर आप डिप्रेशन से बचना चाहते हैं तो अपने नकारात्मक विचारों को दूसरों के साथ शेयर करें। अपने तनाव के बारे में बात करें।

ध्यान

मेडिटेशन काफी हद तक डिप्रेशन को दूर करने में मदद कर सकता है। रोज सुबह या शाम ध्यान करें। यह अच्छी ऊर्जा देता है। सकारात्मक ऊर्जा आती है। मन प्रफुल्लित है।

पसंदीदा संगीत सुनें

संगीत तनाव कम करने में मदद करता है। संगीत सुनकर खुशी हुई। ध्यान रखें कि उदास गाने सुनने से तनाव बढ़ सकता है। इसलिए प्रसन्नचित गीत सुनने चाहिए।

नकारात्मकता को जाने दो

अगर आप लगातार सोच रहे हैं या ज्यादा सोच रहे हैं तो इस आदत को छोड़ दें। नकारात्मकता को स्वयं से दूर करने का प्रयास करें। हमेशा खुश रहने की कोशिश करें। हर चीज का सकारात्मक पक्ष देखें।

पसंदीदा काम

यदि आप बहुत चिंतित हैं, तो खुद को खुश करने के लिए समय निकालें। इस समय अपना पसंदीदा काम करें जैसे हांफना या कोई खेल खेलना। इन कार्यों से मन प्रसन्न रहता है। जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, तो आप हैप्पी हार्मोन रिलीज करना शुरू कर देते हैं।