मौसमी फलों को अपनी डाइट में शामिल करना आपके मधुमेह लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। सर्दी के मौसम में कई ऐसे फल आसानी से मिल जाते हैं, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद पाए गए हैं। अमरूद एक ऐसा फल है, जिसका सेवन कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि अमरूद का फल एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन-सी, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होता है, जो आपको मधुमेह और इसके कई जोखिम कारकों जैसी समस्याओं से बचाने में मदद कर सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अमरूद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, इसलिए मधुमेह रोगी भी इसका सेवन करने से लाभ उठा सकते हैं।
एक पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, इस फल में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, जो संक्रमण और कई अन्य बीमारियों से आसानी से बचाता है।
मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है अमरूद
शोधकर्ताओं ने पाया है कि ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में अमरूद का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। कई टेस्ट-ट्यूब और जानवरों के अध्ययन में पाया गया है कि बिना छिलके वाले अमरूद रक्त शर्करा के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और लिपिड प्रोफाइल को कम करने में फायदेमंद हो सकते हैं।
दिल के मरीजों के लिए भी है फायदेमंद
अमरूद मधुमेह के साथ-साथ हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है। अध्ययन में वैज्ञानिकों का मानना है कि अमरूद में पोटेशियम और घुलनशील फाइबर की उच्च मात्रा होती है जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में योगदान करते हैं। इसके अलावा अमरूद के पत्तों में उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं और इस तरह हृदय रोगों के खतरे को कम करते हैं।
वजन घटाने में मददगार है अमरूद
शोधकर्ताओं ने पाया है कि अमरूद में मौजूद पोषक तत्व वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। शोध के अनुसार, अमरूद में कम कैलोरी होती है और यह दैनिक फाइबर की आवश्यकता का 12 प्रतिशत तक प्रदान कर सकता है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ पेट को भरा हुआ महसूस कराते हैं और खाने की इच्छा को कम करते हैं, जिससे वजन बढ़ने का खतरा कम होता है। यह उचित पाचन को बनाए रखने में भी सहायक माना जाता है।
