नाश्ता नहीं करने से होता है ‘यह’ गंभीर नुकसान….

जहां एक स्वस्थ नाश्ता आपको कई समस्याओं से बचा सकता है, वहीं एक अस्वास्थ्यकर नाश्ता कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है। नाश्ता हमेशा हेल्दी होना चाहिए। यहां कुछ नाश्ते के विकल्प दिए गए हैं जिनका उपयोग आप वजन और मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं (स्वस्थ नाश्ता विचार)।

नाश्ता न करने से हो सकती हैं ये समस्याएं –

– पेट की गैस

– चयापचय को धीमा कर देता है

– ज्यादा खाने की समस्या

– शक्ति की कमी

– मधुमेह का खतरा

स्वस्थ नाश्ते के लिए इन्हें अपने आहार में शामिल करें –

1. अंडे और डेयरी उत्पाद –
अगर आप मांसाहारी हैं तो नाश्ते में अंडे का सेवन कर सकते हैं। अंडे को प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है। और अगर आप शाकाहारी हैं, तो आप नाश्ते में दूध, दही आदि जैसे डेयरी उत्पाद ले सकते हैं। डेयरी उत्पाद पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

2. फल और सब्जियां –
नाश्ते में ताजे फल और हरी सब्जियां शामिल होनी चाहिए। फलों को जूस के रूप में शामिल कर सकते हैं। तो वहां आप सब्जियों को उबाल कर स्टीम कर सकते हैं। इससे वजन कंट्रोल में रहता है और पूरे दिन शरीर ऊर्जावान बना रहता है।

3. उपमा और पोहा –
अगर आपको दक्षिण भारतीय खाना पसंद है, तो आप उपमा खा सकते हैं, लेकिन अगर आपको उपमा पसंद नहीं है, तो आप नाश्ते में पोहे खा सकते हैं। ये दोनों चीजें हल्की और सेहतमंद होती हैं, जो वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करती हैं।

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)