चीजों को बार-बार भूल जाना सामान्य बात नहीं, शरीर में हो सकती है इन पोषक तत्वों की कमी!

1. विटामिन बी12: यह तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से याददाश्त कमजोर हो सकती है, एकाग्रता कम हो सकती है और थकान महसूस हो सकती है। विटामिन बी12 मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है।

2. विटामिन डी: यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य और याददाश्त के लिए महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से याददाश्त कमजोर होना, एकाग्रता में कमी और अवसाद हो सकता है। विटामिन डी सूरज की रोशनी, तैलीय मछली और अंडे की जर्दी में पाया जाता है।

3. ओमेगा-3 फैटी एसिड: ये मस्तिष्क के स्वास्थ्य और याददाश्त के लिए महत्वपूर्ण हैं। इनकी कमी से याददाश्त कमजोर हो सकती है, एकाग्रता कम हो सकती है और सीखने में कठिनाई हो सकती है। ओमेगा-3 फैटी एसिड तैलीय मछली, अखरोट और अलसी के बीज में पाया जाता है।

4. मैग्नीशियम: यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य और याददाश्त के लिए महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से याददाश्त कमजोर हो सकती है, एकाग्रता कम हो सकती है और चिंता हो सकती है। मैग्नीशियम हरी पत्तेदार सब्जियों, नट्स और कद्दू के बीजों में पाया जाता है।

5. आयरन: यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है, जो मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचाती है। इसकी कमी से थकान, एकाग्रता की कमी और याददाश्त कमजोर हो सकती है। आयरन लाल मांस, हरी पत्तेदार सब्जियों और बीन्स में पाया जाता है।

अगर आप बार-बार भूलने की बीमारी से पीड़ित हैं तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। वे आपके रक्त का परीक्षण कर सकते हैं और पोषक तत्वों की कमी का पता लगा सकते हैं। यदि कोई कमी पाई जाती है, तो डॉक्टर आपको पूरक या अन्य उपचारों के बारे में बताएंगे।

अन्य युक्तियाँ जो आपको बार-बार भूलने की बीमारी से बचने में मदद कर सकती हैं:

पर्याप्त नींद।

तनाव को कम करें।

नियमित रूप से व्यायाम करें।

स्वस्थ और संतुलित आहार लें।

धूम्रपान और शराब से बचें.

याद रखें, बार-बार भूलने की बीमारी हमेशा गंभीर नहीं होती है। आप कुछ आसान उपायों से इस समस्या से निपट सकते हैं और अपनी याददाश्त बेहतर कर सकते हैं।