स्वस्थ रहने के लिए रोजाना आहार में दही को शामिल करने की सलाह दी जाती है, जबकि कब्ज जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए दही बहुत फायदेमंद माना जाता है। अगर आप अपने आहार में कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर और कई अन्य विटामिन और खनिजों के साथ-साथ कुछ अन्य चीजों से भरपूर दही को शामिल करते हैं, तो आपको न केवल कब्ज की समस्या से राहत मिलेगी बल्कि कई अन्य फायदे भी होंगे।
दही को अपने आहार में शामिल करने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं साथ ही आपका पाचन भी स्वस्थ रहता है और यह आपके बालों और त्वचा को भी फायदा पहुंचाता है। तो आइए जानते हैं कि अगर हम दही को किन चीजों के साथ खाएं तो हमें ज्यादा फायदे हो सकते हैं।
दही और खीरे का मिश्रण
दही प्रोबायोटिक है और इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर होता है, जबकि खीरे में अच्छी मात्रा में पानी होता है। इन दोनों चीजों का मिश्रण आंतों में जमा हुए मल को बाहर निकालने में मदद करता है। जिससे कब्ज से पीड़ित लोगों को काफी फायदा होता है।
पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए जीरा और दही खाएं
भुने हुए जीरे को पीसकर दही में मिला लें और इसमें थोड़ा सा काला नमक मिलाकर खाएं, इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और आप अपच जैसी समस्याओं से बचे रहेंगे। ऐसे में अगर आप दही को अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो इससे वजन घटाने में भी मदद मिलेगी।
-अजवाइन को दही के साथ मिला लें
दही के साथ अजवाइन का सेवन करने से कब्ज और पेट की कई समस्याओं से भी राहत मिलती है। इन दोनों चीजों का मिश्रण भी बवासीर की समस्या में फायदेमंद माना जाता है। साथ ही आपका मौखिक स्वास्थ्य अच्छा रहेगा और आप सांसों की दुर्गंध जैसी समस्याओं से बचे रहेंगे।
