वजन नियंत्रित करने से लेकर हृदय स्वस्थ रखने में रामबाण हैं चिया बीज, जानें फायदे

यह वजन घटाने के साथ-साथ कब्ज और पेट की समस्याओं को कम करने में भी मददगार हो सकता है। चाय के बीज एक प्रकार की सब्जी है जो हमारे पास होती है। हालाँकि, चाय एक अमेरिकी पौधा है। ये पूरी तरह से अलग है. हालाँकि, इसके गुण एक सब्जी (चिया सीड्स बेनिफिट्स) के समान हैं। यह रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में बहुत मददगार हो सकता है। आइए अध्ययन-आधारित साक्ष्यों के आधार पर और अधिक समझने का प्रयास करें।

चिया सीड्स के फायदे:

चाय के बीज आमतौर पर शरीर में पाचन तंत्र को बनाए रखने के लिए जाने जाते हैं। यह वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध से साबित हुआ है। इसमें पर्याप्त फाइबर पाया गया है जो कब्ज को रोकने और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में सहायक है। चाय आसानी से दैनिक फाइबर की आवश्यकता को पूरा करती है। दो चम्मच से 28 ग्राम या 10 ग्राम फाइबर प्राप्त होता है। पेट की समस्याओं (चिया सीड फॉर डाइजेस्टिव एंड वेट लॉस) में यह बहुत फायदेमंद होता है।

वजन घटाने के लिए:

पाचन के साथ-साथ चाय के बीजों का सेवन वजन घटाने के लिए भी काफी उपयोगी पाया गया है। चाय के बीज फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। जो वजन घटाने के साथ-साथ मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में आपके लिए उपयोगी है।

28 ग्राम चाय के बीज में लगभग 10 ग्राम आहार फाइबर होता है। वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को सलाह दी जाती है कि वे अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें।

मधुमेहात फायदे (Benefits In Diabetes) :

यह मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है जो मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है।
शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि चाय के बीजों का नियमित सेवन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
जानवरों के अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि चाय के बीज इंसुलिन संवेदनशीलता में भी सुधार कर सकते हैं।
भोजन के बाद शर्करा के स्तर में वृद्धि को नियंत्रित करने के लिए यह उपयोगी है।

हृदय समस्या (Heart Problems) :

चाय के बीज आपको हृदय रोग से बचाने में भी मदद कर सकते हैं।
इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
इसके अलावा चाय के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल के अलावा दिल की समस्याओं के खतरे को कम करने में काफी मददगार होता है।