उम्र के साथ, स्वस्थ आहार की आवश्यकता बढ़ जाती है। क्योंकि यह बढ़ती उम्र को कम करता है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। स्वस्थ भोजन की थाली खाना शुरू करें। आपके खाने की आधी प्लेट में मौसमी सब्जियां, एक चौथाई प्रोटीन और यहां तक कि चावल की रोटी या गेहूं की चपाती (एजिंग स्लो डाउन) शामिल होनी चाहिए। अपने आहार में वसा की मात्रा को कम करते हुए, आपको प्रतिदिन जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा का सेवन करना चाहिए (उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए अद्भुत खाद्य आदतें)।
1. Processed खाद्य पदार्थ न खाएं
आपको शायद यकीन न हो, लेकिन प्रोसेस्ड फूड खाने से आपकी उम्र तेजी से बढ़ती है। अगर आप बढ़ती उम्र को कम करना चाहते हैं तो आपको रिफाइंड चीनी, अनाज, कोल्ड ड्रिंक, ब्रेड और चीनी जैसी चीजों का त्याग करना चाहिए।
2. ओवरलोड न खाएं
कई लोगों की आदत होती है कि एक ही बार में पूरी डिश खत्म कर ली जाती है। खाने का सबसे अच्छा तरीका आधे से थोड़ा ज्यादा खाना है। ऐसा करने के कई फायदे हैं, जिनमें से एक यह है कि आप कम खा सकते हैं और अधिक पानी पी सकते हैं (एजिंग स्लो डाउन)।
3. हायड्रेटेड रहा (Stay Hydrated)
ज्यादा खाने की बजाय हमेशा खुद को हाइड्रेट रखें। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना न भूलें।
अगर आपका सादा पानी पीने का मन नहीं है, तो डिटॉक्स वॉटर पीने की कोशिश करें। इससे आपकी त्वचा में भी निखार आएगा।
4. प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाएं
डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ न खाएं, इनमें पोषक तत्व नहीं होते हैं।
प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाएं। प्राकृतिक रूप से पके और मौसमी खाद्य पदार्थ, ताजे फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
