कोलेस्ट्रॉल में करें परहेज खायें 8 चीजें, खून होगा साफ हार्ट अटैक से होगा बचाव

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कोलेस्ट्रॉल रक्त का प्रवाह धमनियों की दीवारों में कोलेस्ट्रोल के जमाव के कारण होता है। यह आपको दिल का दौरा, कोरोनरी धमनी रोग, स्ट्रोक और कई अन्य दिल से संबंधित बीमारियों के लिए जोखिम में डाल सकता है।विशेषज्ञों का मानना ​​है कि शरीर की बेहतर कार्यप्रणाली और रक्त संचार को ठीक रखने के लिए स्वस्थ धमनियां बहुत महत्वपूर्ण हैं। जब यह बंद हो जाता है, तो रक्त परिसंचरण गंभीर रूप से प्रभावित होता है।

नसों में पट्टिका कैसे बनती है?

नसों में जमा होने वाली धूल रक्त में घूमने वाले विभिन्न पदार्थों से बनी होती है। इनमें कैल्शियम, वसा, कोलेस्ट्रॉल,

सेलुलर और फाइब्रिन, और रक्त के थक्के शामिल हैं। यदि नसें अवरुद्ध हैं, तो आपको प्रभावित क्षेत्र में गांठ और

जलन हो सकती है।

नसों में गंदगी जमा होने के लक्षण

इसके अलावा आपको सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, धड़कन कम होना या चक्कर आना, मतली, उल्टी और

पसीना आना जैसे लक्षण भी हो सकते हैं। हम आपको कुछ आसान उपाय बताने जा रहे हैं जो आप नसों को साफ

करने के लिए कर सकते हैं।

अंगूर और नींबू का रस

एक लीटर पानी में 15-20 अंगूरों के बीच का भाग। अब छिलके के साथ नींबू को चार टुकड़ों में काट लें। इसे एक

घंटे तक सामान्य तापमान पर छोड़ दें, फिर इसका उपयोग करें।

लहसुन का पानी

लहसुन में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर से हानिकारक मुक्त कणों को खत्म करते हैं। सबसे आसान उपाय यह

है कि लहसुन की एक या दो लौंग रोजाना गुनगुने पानी के साथ लें। इसके अलावा आप लहसुन का पानी भी पी

सकते हैं।

अनार का रस

अनार नसों और शरीर में वसा के संचय को रोकता है, अनार के सेवन से शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन

बढ़ता है। यह नाइट्रिक ऑक्साइड नसों को खुला रखता है और उनमें रक्त प्रवाह को सुचारू करता है।

हरी चाय

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इसमें कैटेचिन नामक एक यौगिक होता है, जो नसों को सामान्य रूप से सीधा रखता है। इसके अलावा यह हृदय

रोग के खतरे को भी कम करता है।

सेब और दालचीनी का पानी

आधा लीटर पानी में बारीक कटा आधा सेब के स्लाइस और एक चम्मच दालचीनी मिलाएं और दो से तीन घंटे के

लिए छोड़ दें। यह वजन घटाने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

नारंगी और अदरक का पानी

एक स्क्वैश छीलें, इसे पीसें और रस निचोड़ें। एक लीटर पानी लें और उसमें इन दोनों चीजों को डालकर फ्रिज में 2

घंटे के लिए रखें।

एस्परैगस

आपकी धमनियों को साफ करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक। फाइबर और खनिजों से भरपूर, यह

सब्जी रक्तचाप को कम करने और रक्त के थक्कों को रोकने में मदद कर सकती है, जिससे दिल की गंभीर बीमारी

हो सकती है।

एवोकाडो

खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जिससे स्पष्ट धमनियों को

मदद मिलती है। इसमें विटामिन ई भी होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकता है, साथ ही पोटेशियम,

जो रक्तचाप को कम करता है।

ब्रोकोली

यह सब्जी, जो विटामिन K में उच्च है, कैल्शियम को धमनियों को नुकसान पहुंचाने से रोकती है। ब्रोकोली

कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को भी रोकता है। फाइबर में उच्च, यह सब्जी रक्तचाप को कम करती है।

तरबूज

तरबूज एमिनो एसिड का एक उत्कृष्ट प्राकृतिक स्रोत है, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाता

है। नाइट्रिक ऑक्साइड धमनियों को आराम देता है, सूजन को कम करता है और रक्तचाप को कम करने में मदद

करता है।

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