Dark Chocolate Health Effects: ज्यादा डार्क चॉकलेट खाने से भी सेहत पर पड़ता है बुरा असर, अभी बदलें आदत

रक्तचाप बढ़ सकता हैडार्क चॉकलेट का अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसमें बहुत अधिक मात्रा में कैफीन होता है जो आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है। बहुत अधिक कैफीन का सेवन करने से अनिद्रा भी हो सकती है। इसके अधिक सेवन से हृदय गति तेज हो जाती है जिससे आपको चिड़चिड़ापन, डिहाइड्रेशन जैसी समस्या भी हो सकती है।

गुर्दे की समस्याडार्क चॉकलेट में ऑक्सलेट अधिक मात्रा में पाया जाता है। यह ऑक्सालेट शरीर में जमा हो सकता है और पथरी का कारण बन सकता है। अगर आप पथरी की बीमारी से पीड़ित हैं तो डार्क चॉकलेट का सेवन न करें। इससे आपकी समस्या बढ़ सकती है।

माइग्रेन की समस्याडार्क चॉकलेट में टायरामाइन नाम का केमिकल होता है। यह रसायन भी माइग्रेन का कारण बन सकता है। इसलिए अगर आप माइग्रेन की समस्या से पीड़ित हैं तो डार्क चॉकलेट का सेवन न करें।

ब्लड शुगर लेवल: इसमें चीनी की मात्रा भी अधिक होती है। तो यह आपके शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। बहुत अधिक चीनी मधुमेह या हाइपरग्लेसेमिया जैसी समस्याएं भी पैदा कर सकती है।

कैलोरी अधिक हैं: यह सैचुरेटेड फैट और शुगर से भी भरपूर होता है। एक औंस डार्क चॉकलेट में कम से कम 150 कैलोरी होती है। इसके अलावा इसमें फैट और शुगर भी काफी मात्रा में होता है। बहुत अधिक चीनी का सेवन करने से आपका वजन बढ़ सकता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

दिन में सिर्फ 15-20 ग्राम चॉकलेट खाने से होता है फायदेमंद: एक्सपर्ट्स के मुताबिक आपको एक दिन में सिर्फ 15-20 ग्राम डार्क चॉकलेट का ही सेवन करना चाहिए। इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।

आदत से छुटकारा कैसे पाएं: अगर आपको डार्क चॉकलेट खाने की आदत है और इसे सुधारना चाहते हैं तो खुद को हाइड्रेट रखें। रोजाना 7-8 गिलास पानी पिएं। अपने आहार में तेल, अखरोट, एवोकाडो जैसी चीजों को शामिल करें। इन सब चीजों के अलावा आपको कृत्रिम चीनी नहीं खानी चाहिए। मीठा खाने का मन हो तो फल और दही का सेवन करें।