Cholesterol Control Food Tips: तंत्रिकाओं में जमा कोलेस्ट्रॉल पिघलेगा, इन खाद्य पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें

ओकरा: कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आप भिंडी का सेवन कर सकते हैं। इसमें पाया जाने वाला चिपचिपा और श्लेष्मा जेल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह जेल पाचन के दौरान आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल को बांधता है। इससे कोलेस्ट्रॉल शरीर में जमा नहीं होता और शरीर से बाहर निकल जाता है।

मेवेशरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आप काजू, पिस्ता, बादाम और अखरोट जैसी चीजों का भी सेवन कर सकते हैं। सूखे मेवों में फाइबर, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

सोयाबीनसोयाबीन और इसके उत्पादों को अपने आहार में शामिल करके आप कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। टोफू, सोया दूध जैसे खाद्य पदार्थ आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करेंगे। इनमें पाया जाने वाला प्रोटीन शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखता है। आप इन सभी चीजों को पकाकर खा सकते हैं।

जई: ओट्स में घुलनशील फाइबर होता है। इसका रोजाना सेवन करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रण में रहता है। आप नाश्ते में ओट्स खा सकते हैं। इन्हें फल और दूध के साथ भी खाया जा सकता है। आप खाने को हल्का तीखा बनाकर उसका स्वाद बढ़ा सकते हैं.

सेबसेब आपके शरीर को स्वस्थ रखता है। इसमें पाए जाने वाले आहार फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं। साथ ही यह आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से भी रोकता है।