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ठंड से बढ़ता है इम्यून सिस्टम कमजोर होने से बीमारियों का खतरा, जानिए मजबूत करने के ये असरदार उपाय
सर्दी का मौसम शुरू हो चुका है और मौसम की शुरुआत के साथ ही सर्दी, खांसी और सांस की बीमारियों की चपेट में आने का खतरा भी बढ़ जाता है। इस मौसम में इम्यून सिस्टम कमजोर होने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे लोग बीमार पड़ते हैं। सर्दी के मौसम में बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोगों को अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। बदलते मौसम का सामना करने और शरीर को भीतर से मजबूत करने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना बहुत जरूरी है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक सर्दियों में ज्यादातर लोग घर के अंदर रहते हैं, जिससे उनका इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिससे वे आसानी से बीमार पड़ जाते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
ब्रॉकली
ब्रोकली में कई आयुर्वेदिक और औषधीय गुण होते हैं। लेकिन इस सब्जी का सेवन बहुत ही कम लोग करते हैं। लेकिन विशेषज्ञ इन सब्जियों को नियमित डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। ब्रोकली विटामिन सी से भरपूर होती है। विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। ब्रोकली में एक संतरे जितना विटामिन सी होता है। इसलिए विशेषज्ञ डाइट में ब्रोकली को शामिल करने की सलाह देते हैं।
गाजर
गाजर में कई औषधीय गुण होते हैं। गाजर के नियमित सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता दोगुनी हो जाती है। गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है, जो कुछ समय बाद विटामिन ए में बदल जाता है। विटामिन ए में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
अदरक
अदरक को सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में कारगर माना जाता है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सर्दी से जुड़ी कई समस्याओं से राहत दिलाते हैं। इतना ही नहीं इसके सेवन से आपका इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है
