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Bad Breath | आपने अक्सर देखा होगा कि जब किसी व्यक्ति की सांसों से दुर्गंध आती है, तो वह अक्सर सार्वजनिक रूप से असहज महसूस करता है। विशेषज्ञों का कहना है कि सांसों की दुर्गंध एक ऐसी समस्या है, जो व्यक्तिगत स्वच्छता से जुड़ी है। इससे कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। (सांसों की बदबू वाले खाद्य पदार्थ)
खाने-पीने का प्रभाव सांसों की दुर्गंध से जुड़ा होता है। सांसों की दुर्गंध को मेडिकल भाषा में ‘हैलिटोसिस’ कहा जाता है। आइए जानें इस समस्या का कारण और कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो इससे राहत दिलाते हैं…
पदार्थ जो सांसों की दुर्गंध को बढ़ाते हैं
1. लहसुन – प्याज
लहसुन और प्याज शीर्ष खाद्य पदार्थ हैं जो सांसों की दुर्गंध को बढ़ाते हैं। इसमें सल्फर की मात्रा अधिक होने के कारण इसका असर इसके सेवन के तुरंत बाद दिखाई देने लगता है। सल्फर हमारे रक्त में अवशोषित हो जाता है और जब हम सांस छोड़ते हैं तो बाहर निकल जाते हैं, जिससे सांसों में दुर्गंध आती है। इस समस्या से बचने के लिए इन चीजों का सेवन कम करें। (सांसों की बदबू वाले खाद्य पदार्थ)
2. पनीर का प्रयोग
पनीर मुंह से दुर्गंध के लिए भी जिम्मेदार हो सकता है। इसमें अमीनो एसिड होता है, जो सल्फर यौगिकों का उत्पादन करने के लिए मुंह में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले बैक्टीरिया के साथ काम करता है। उनकी प्रतिक्रिया से हाइड्रोजन सल्फाइड भी पैदा होता है, जिसे बहुत दुर्गंध के लिए जाना जाता है। इसलिए अपने आहार में ज्यादा पनीर को शामिल न करें।
3. शराब और कॉफी
शराब और कॉफी दोनों ही सांसों की दुर्गंध को बढ़ाने का काम करते हैं। दिलचस्प बात यह है कि ये दोनों ही मुंह को डिहाइड्रेट करते हैं और दुर्गंध वाले बैक्टीरिया के विकास को बढ़ाते हैं। शराब आपके खून में लंबे समय तक रहती है, इसलिए इसका असर लंबे समय तक रहता है।
4. अत्यधिक चीनी का सेवन
सांसों की दुर्गंध के लिए चीनी भी जिम्मेदार है। यह मुंह में कैंडिडा यीस्ट के स्तर को बढ़ाता है। चीनी की इस अधिकता का पता एक सफेद जीभ से लगाया जा सकता है।
उत्पाद जो सांसों की दुर्गंध को कम करते हैं
1. ग्रीन टी (Green Tea)
ग्रीन टी सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। यह एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करता है और इसमें प्राकृतिक यौगिक होते हैं जो सांसों की दुर्गंध से लड़ते हैं।
2. पुदीने की पत्तियां
ताजी सांस के लिए पुदीने की पत्तियां भी एक बेहतरीन विकल्प हैं। इसमें पाए जाने वाले प्राकृतिक रसायन सांसों की दुर्गंध के इलाज का काम करते हैं। आप इसे सलाद, पराठे में डालकर खा सकते हैं।
3. लौंग
लौंग में प्राकृतिक तत्व होते हैं, जो एंटीबैक्टीरियल का काम करते हैं। ताजी सांस के लिए खाने के तुरंत बाद लौंग का सेवन करें।
4. डेंटल हायजीन (Dental Hygiene)
सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए दिन में दो बार ब्रश करें, माउथवॉश से गरारे करें और समय-समय पर फ्लॉस करें। अगर समस्या का समाधान नहीं होता है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।
