डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है यह घर का बना व्यंजन
यदि आपको डायबिटीज है तो एक अच्छा आहार और नियमित व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण है। डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए कैलोरी के सेवन पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है। इसके अलावा डायबिटीज के रोगियों को समय पर दवाएं लेनी चाहिए और समय-समय पर ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण की जांच करनी चाहिए।
अच्छी डाइट लेने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है और इन्हीं में से एक है राजमा। बहुत से लोग राजमा चावल खाना पसंद करते हैं, लेकिन उनका मानना है कि इसमें वसा की मात्रा अधिक होती है।
राजमा खाने के फायदे
– राजमा फाइबर का समृद्ध स्रोत है
– ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है
– ब्लड शुगर लेवल होता है नियंत्रित
– राजमा एक जलता हुआ कार्बोहाइड्रेट है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकता है
इसके अलावा राजमा खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और इंसुलिन में सुधार होता है। यह मधुमेह को नियंत्रित करने में लाभकारी होता है। (मधुमेह)
राजमा को अपने आहार में ऐसे करें शामिल
– राजमा कैंसर से बचाता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, हड्डियों को मजबूत करता है और त्वचा के लिए अच्छा है।
– तेजी से वजन घटाने के लिए ब्राउन राइस के साथ खाएं जिसमें शुगर और फैट कम हो।
– रात के खाने की प्लेट में बीन्स और चावल को बराबर मात्रा में रखें, जिससे आपका भोजन जीआई कम करेगा और आपको फूला हुआ महसूस नहीं होगा।
– रात के खाने में ताजा सलाद जरूर शामिल करें, इससे आपकी सेहत में सुधार होगा।
– खाने से पहले राजमा को अच्छे से पका लें। कच्चा या अधपका होने पर हानिकारक हो सकता है।
(अस्वीकरण : हम उपरोक्त लेख में उल्लिखित किसी भी प्रथा, विधियों या दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।)