भोजन में गड़बड़ी के कारण गैस, कब्ज और एसिडिटी जैसी पाचन समस्याएं उत्पन्न होती हैं। जब व्यक्ति अधिक खट्टा, तीखा, मसालेदार भोजन करता है, रात को देर से उठता है, कम पानी पीता है, क्रोधित होता है, चिंता करता है, एक ही स्थान पर अधिक समय तक रहता है, तो शरीर में गैस बनने लगती है। इसके अलावा यदि कोई व्यक्ति सप्ताह में 3 दिन से अधिक तरोताजा न रहे तो उसे कब्ज़ हो जाता है। इसके तुरंत इलाज की जरूरत है। इन दोनों ही समस्याओं में किचन में मौजूद कुछ खास चीजों का सेवन करने से न सिर्फ पेट की गैस बल्कि कब्ज जैसी समस्याओं से भी आसानी से राहत मिल सकती है।
गैस और कब्ज दूर करने के उपाय-
सौंफ का पानी-
1 कप उबले पानी में 1 चम्मच सौंफ मिलाकर रात भर के लिए रख दें। सुबह इसे छान लें और एक चम्मच शहद के साथ इसका सेवन करें। इस मिश्रण को दिन में तीन बार पीने से पेट की गर्मी और एसिडिटी की समस्या दूर हो जाएगी। जिससे ब्लोटिंग और गैस की समस्या भी दूर हो जाती है।
एलोवेरा जूस-
आपकी आंतों में पानी की मात्रा बढ़ाने के साथ-साथ एलोवेरा जूस एसिडिटी कब्ज की समस्या से भी छुटकारा दिलाता है। इसके लिए आप आधा कप एलोवेरा जूस का सेवन करके पेट की जलन से छुटकारा पा सकते हैं।
जीरा-
गैस से राहत पाने के लिए भुने हुए जीरे को ठंडे पानी के साथ खाएं।
अदरक-
अगर आपके पेट में लगातार गैस बनी रहती है तो अदरक के रस में बराबर मात्रा में शहद मिलाकर दिन में दो से तीन बार पिएं। इससे आपके पेट की गैस कम होगी और पार्टनर आपके पाचन तंत्र को भी मजबूत करेगा।
नींबू-
खाने में काला नमक, आधा नींबू, जीरा, हींग और सलाद की मात्रा बढ़ा दें। साथ ही कब्ज और पेट से जुड़े अन्य रोग भी दूर होते हैं।
अंजीर-
अंजीर कब्ज को भी दूर करता है। अंजीर को रात भर भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। ऐसा एक हफ्ते तक करने से कब्ज दूर हो जाती है।
शहद-
आयुर्वेद कहता है कि कब्ज में शहद बहुत फायदेमंद होता है। एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं। इसका नियमित सेवन करने से कब्ज की समस्या हमेशा के लिए दूर हो जाती है।
ओरिगैनो-
दो ग्राम अजवायन को आधा ग्राम नमक के साथ चबाएं। अगर पेट में दर्द गैस के कारण होता है तो यह भी ठीक हो जाता है।
लाइफस्टाइल में भी लाएं ये बदलाव
तला हुआ वसायुक्त भोजन, कैफीन, चॉकलेट, मसालेदार भोजन नाराज़गी पैदा कर सकता है। इन चीजों के सेवन से बचें।
अधिक मोटापा भी हार्टबर्न का कारण बन सकता है। अगर आपका वजन ज्यादा है तो सबसे पहले आपको इसे कम करना चाहिए।
रात को सोने से कम से कम 3 घंटे पहले खाना खाएं।
शराब और तंबाकू के सेवन से बचें।
ढीले कपड़े पहनने से पाचन तंत्र पर कम दबाव पड़ता है।
