हालांकि मीठा, स्ट्रॉबेरी मधुमेह रोगियों के लिए अगेती है, जानिए।
एक अध्ययन में पाया गया कि स्ट्रॉबेरी एक सुपरफूड है जो मीठा होने के बावजूद आपके ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है।
मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जिसमें पीड़ित रोगियों को मिठाई के साथ-साथ कई चीजें खाने से मना किया जाता है। डायबिटीज के मरीजों को खासतौर पर अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। लेकिन एक अध्ययन के अनुसार एक ऐसा फल भी है जिसमें ऐसे विटामिन होते हैं जो मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। जी हां, एक अध्ययन में पाया गया कि स्ट्रॉबेरी एक ऐसा सुपरफूड है जो मीठा होने के बावजूद आपके ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है।
जानें क्या कहती है स्टडी
हाल ही में, शोधकर्ताओं ने रक्त शर्करा के स्तर पर स्ट्रॉबेरी पर एक अध्ययन किया। अध्ययन में 14 से अधिक अधिक वजन वाले लोगों का चयन किया गया। इन लोगों को तीन अलग-अलग समय पर स्ट्रॉबेरी ड्रिंक पीने को कहा गया। अध्ययन में पाया गया कि जो लोग भोजन से दो घंटे पहले स्ट्रॉबेरी का रस पीते थे, उनमें भोजन के साथ पीने वालों की तुलना में रक्त शर्करा का स्तर कम होता था। जिसके बाद शोधकर्ताओं ने कहा कि स्ट्रॉबेरी का इस्तेमाल इंसुलिन सिग्नल को बेहतर बनाने के लिए किया जा सकता है।
डायबिटीज के मरीजों को ऐसे करना चाहिए स्ट्रॉबेरी का सेवन
स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे दिन में किसी भी समय या किसी भी मात्रा में खा सकते हैं।
अगर आपको लगता है कि स्ट्रॉबेरी लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फल है और आप इसका ज्यादा सेवन कर अपने शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं तो आप गलत हैं। आपको बता दें कि आमतौर पर आपको दिन में 4 से 5 जामुन खाने चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, मधुमेह रोगियों को नाश्ते या रात के खाने में दिन में 4 से 5 स्ट्रॉबेरी खाने चाहिए। अगर आप इसका नियमित सेवन करते हैं तो यह आपके शुगर लेवल को कंट्रोल में रखेगा।
अन्य लाभ
वजन घटाने में मददगार
स्ट्रॉबेरी में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है, जो वजन घटाने में मददगार होता है।
कैंसर रोगियों के लिए फायदेमंद
स्ट्रॉबेरी में कैंसर रोधी और कैंसर रोधी गुण होते हैं जो कैंसर से बचाते हैं।
हड्डियों के लिए
हड्डियों को मजबूत रखने के लिए स्ट्रॉबेरी बहुत फायदेमंद होती है। दरअसल, स्ट्रॉबेरी खाने से हड्डियों को कमजोर होने से बचाने में मदद मिल सकती है। साथ ही स्ट्रॉबेरी में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है।
