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हाई ब्लड प्रेशर से शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं, जिससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक जैसी जानलेवा स्थितियां हो सकती हैं। हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आमतौर पर लोग कई तरह के उपाय करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल करने के लिए किस तरह के उपाय करने चाहिए? अगर आपको इस बारे में जानकारी नहीं है तो हमारी यह रिपोर्ट आपके काम आ सकती है। हालांकि, अगर किसी व्यक्ति को अधिक गंभीर समस्या है, तो उसे बिना देरी किए तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय.
सामान्य तौर पर, उच्च रक्तचाप आपकी आयु, शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। 120/80 को आम तौर पर रक्तचाप के लिए सामान्य श्रेणी माना जाता है। यदि आपका रक्तचाप इस सीमा से ऊपर है, तो आप नीचे बताए गए कुछ उपाय कर सकते हैं।
गहरी साँस लेना
बीपी हाई होने पर सबसे पहले गहरी सांस लें और दो सेकंड के लिए रोक कर रखें। अब धीरे-धीरे सांस छोड़ें। कुछ देर तक इस प्रक्रिया को दोहराएं।
आराम करना
रक्तचाप आमतौर पर तनाव के कारण अचानक बढ़ जाता है। यह तनाव शारीरिक या मानसिक हो सकता है। इसलिए ब्लड प्रेशर बढ़ने पर कुछ देर बिस्तर पर आराम करना चाहिए। इसके अलावा मन को शांत रखने का प्रयास करना चाहिए। इसके अलावा पसंदीदा गाने या किताबें भी पढ़ी जा सकती हैं।
गर्म पानी से नहाएं
गर्म पानी से नहाने से हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है। यह तनाव को कम कर सकता है और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है। ध्यान देने वाली बात यह है कि अगर ब्लड प्रेशर बहुत हाई हो और व्यक्ति को परेशानी हो रही हो तो बिना झिझक के तुरंत डॉक्टर्स से संपर्क करना चाहिए।
इन जीवनशैली में बदलाव करें
शरीर का वजन नियंत्रण में रखें
धूम्रपान मत करो
बहुत अधिक शराब या कैफीन का सेवन न करें
पर्याप्त नींद
तनाव से बचने की कोशिश करें
कम संसाधित रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, चीनी और सोडियम का सेवन करें
हर दिन व्यायाम
(नोट – इस जानकारी की सटीकता और प्रामाणिकता सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास किया गया है। हालांकि Sabkuchgyan इसके लिए नैतिक रूप से जिम्मेदार नहीं है। हम आपसे विनम्र अनुरोध करते हैं कि कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। हमारा इरादा केवल आपको सूचित करना है)
