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1. जंपिंग जैक (Jumping Jacks)-
जंपिंग जैक एक तरह का व्यायाम है। इसमें आपको किसी उपकरण की जरूरत नहीं है। इस प्रकार के नो नीड इक्विपमेंट पूरे शरीर को टोन में रखने में मदद करते हैं। अगर आप इस एक्सरसाइज को हफ्ते में तीन बार भी करेंगे तो आपके शरीर को अच्छा शेप मिलेगा। तो यह एक्सरसाइज आपके शरीर को स्लिम करने के लिए बहुत फायदेमंद है (Best Exercise For Slim Body)।
2. माउंटेन क्लाईंबर (Mountain Climber)-
यह एक ऐसा व्यायाम है जिसे आप बहुत ही कम समय में अपने शरीर को पतला करने के लिए कर सकते हैं। खास बात यह है कि इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको किसी तरह के उपकरण की जरूरत नहीं है। आप इस एक्सरसाइज को उसी तरह करना चाहते हैं जैसे आप ट्रेकिंग के दौरान करते हैं।
इस एक्सरसाइज में पूरे शरीर का भार आपके दोनों हाथों पर पड़ता है और कुछ भार आपके पेट पर भी पड़ता है। इसलिए इस एक्सरसाइज को करने के बाद आपके हाथ और पेट की चर्बी कम होती है।
4. क्रंचेस (Crunches)-
कई पुरुष और महिलाएं अपने पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं।
ऐसे लोग अगर क्रंचेज करते हैं तो कम दिनों में बहुत अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे।
साथ ही जो लोग एब्स पाना चाहते हैं उनके लिए यह एक्सरसाइज काफी मददगार है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- स्लिम बॉडी के लिए बेस्ट एक्सरसाइज | फिट और स्लिम बॉडी के लिए 5 कार्डियो वर्कआउट
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