स्वस्थ भोजन दिनचर्या युक्तियाँ: स्वस्थ भोजन अच्छे स्वास्थ्य और स्वस्थ शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। स्वस्थ आहार में यह आवश्यक नहीं है कि आप महंगे हों चीजों को जोड़कर स्वस्थ रुक सकता है घर में उपलब्ध कुछ चीजों को शामिल करके ही आप स्वस्थ रह सकते हैं। आइए हम आपको बताते हैं ऐसी 5 चीजें जो आपको पूरी तरह से स्वस्थ रखेंगी। तो आइए जानते हैं उनके बारे में…
केला: केले में पोटेशियम, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फोलेट, नियासिन, राइबोफ्लेविन और बी6 जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से आपका शरीर पूरी तरह से ऊर्जावान रहता है। इसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
चने : जरूरी नहीं कि आपके शरीर को प्रोटीन सिर्फ मांस, मछली, चिकन जैसी मांसाहारी चीजों से ही मिले। आप अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर छोले को शामिल कर सकते हैं। इसमें फाइबर, मिनरल, विटामिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह आपको वजन कम करने में मदद करता है। इसके अलावा यह पाचन तंत्र को मजबूत करने में भी मदद करता है।
मूंग दाल: मूंग दाल को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें फाइबर और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है। यह आपकी मांसपेशियों को ठीक होने में भी मदद करता है। इसका सेवन करने से आप लंबे समय तक ऊर्जावान महसूस करते हैं। अगर आप नॉनवेज का सेवन नहीं करते हैं तो इसके सेवन से आप शरीर को प्रोटीन दे सकते हैं।
पालक: पालक के सेवन से आप स्वस्थ रह सकते हैं। इसमें विटामिन K अच्छी मात्रा में होता है। विटामिन-के आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा यह दिल की बीमारियों और कैंसर के खतरे को भी कम करता है।
बाजरा: आप अपने आहार में बाजरा शामिल कर सकते हैं। इसे ऊर्जा का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है। इसके अलावा बाजरे में कैलोरी और प्रोटीन की मात्रा कम होती है। यह प्रोटीन का भी एक बड़ा स्रोत है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट की भी अच्छी मात्रा होती है। इसे अपनी डाइट में शामिल करके आप स्वस्थ रह सकते हैं।
