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गर्मी के मौसम में फल और सब्जियां भी बहुतायत में उपलब्ध होती हैं। इसका सेवन शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। पानी के साथ इन चीजों का सेवन करने से भी शरीर स्वस्थ रहता है। कई फल न सिर्फ आपको डिहाइड्रेशन से बचाते हैं बल्कि शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं। बढ़ते तापमान (बॉडी हाइड्रेशन टिप्स) के साथ निर्जलित न होने का विशेष ध्यान रखें।
खीरा के फायदे –
खीरा पानी और पोषक तत्वों से भरपूर फल है। इस गर्मी के मौसम में शरीर को स्वस्थ और हाइड्रेट रखने के लिए खीरे को डाइट में शामिल करना आपके लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है। खीरे में लगभग 90% पानी के साथ-साथ विटामिन-के, पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है जो शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। अन्य पानी वाली सब्जियों की तुलना में खीरे में सबसे कम कैलोरी होती है। आधा कप (52 ग्राम) खीरे में लगभग 8 कैलोरी होती है। खीरे का सेवन वजन नियंत्रण के साथ-साथ शरीर के विषहरण में मदद कर सकता है।
तरबूज न सिर्फ स्वाद में अच्छा होता है बल्कि इसे शरीर में नमी बनाए रखने के लिए भी खाया जा सकता है। 1 कप (154 ग्राम) परोसने में आधा कप (118 मिली) से अधिक पानी होता है। इसके अलावा तरबूज में फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन-ए (फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन-ए) और मैग्नीशियम समेत कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। इसमें कैलोरी भी बहुत कम होती है, इसलिए कलिंगद का सेवन आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
छाछ स्वास्थ्य लाभ –
बढ़ते तापमान में डिहाइड्रेशन की समस्या से खुद को बचाने के लिए छाछ पीना आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है।
छाछ एक उत्कृष्ट पेय है क्योंकि यह इलेक्ट्रोलाइट्स, विशेष रूप से पोटेशियम और पानी से भरपूर होता है।
इनमें से एक पेय में 90% से अधिक पानी मिल सकता है।
छाछ पीने से गर्मी के दुष्प्रभावों का मुकाबला करने और शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।
टका सहित अन्य डेयरी उत्पाद भी विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। गर्मियों में भी इनका सेवन फायदेमंद होता है।
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(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- शारीरिक जलयोजन युक्तियाँ | बॉडी हाइड्रेशन टिप्स इन चीजों का सेवन इस मौसम में कर सकता है मदद
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