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गर्मी के कारण सिरदर्द, चक्कर आना, डिहाइड्रेशन (सिरदर्द, चक्कर आना, डिहाइड्रेशन की समस्या) हो जाती है। अगर इस मौसम में खान-पान सही न हो तो रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने लगती है (गर्मियों में इम्यून सिस्टम)।
इम्युनिटी कमजोर होने का सबसे बड़ा कारण ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना है जो पेट भरते हैं और आपकी इम्युनिटी को कमजोर करते हैं। कमजोर इम्युनिटी के कारण सामान्य सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियां सबसे पहले होती हैं। गर्मियों में इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए सबसे पहले हेल्दी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें और अनहेल्दी फूड्स को अपनी डाइट से बाहर कर दें।
फास्ट फूड कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली:
फास्ट फूड खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता तेजी से कम होती है। चिप्स, कैंडी, बर्गर, पिज्जा, चाउमीन और तले हुए खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं। फास्ट फूड में कैलोरी, वसा और सोडियम अधिक होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। इन खाद्य पदार्थों में विटामिन और खनिजों की कमी होती है और इन्हें खाने से चर्बी और मोटापा बढ़ता है।
कॉफी गर्मियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम कर सकती है (कॉफी कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली):
अगर आप अभी भी गर्मियों में बहुत अधिक कॉफी पीते हैं, तो इस आदत को तुरंत बदल दें। कॉफी इम्यून सिस्टम को कमजोर करती है। कॉफी में कैफीन होता है, जो न सिर्फ नींद को प्रभावित करता है बल्कि आपके इम्यून सिस्टम को भी कमजोर करता है।
गर्मी के बाजार में कभी भी पैकेज्ड फूड का इस्तेमाल न करें। पैकेज्ड फूड से इम्युनिटी तेजी से कम होती है। अगर आप गर्मियों में डिब्बाबंद जूस, दही, लस्सी और छाछ का सेवन करते हैं तो इनका सेवन कम करें और इसकी जगह ताजा जूस का सेवन करें।
डिब्बाबंद भोजन आपकी प्रतिरक्षा पर हानिकारक प्रभाव डालता है। इसमें मौजूद रिफाइंड कार्ब्स इम्युनिटी को कमजोर करते हैं।
आइसक्रीम:
अगर आप गर्मी से बचने के लिए बहुत अधिक आइसक्रीम खाते हैं, तो इससे बचें।
आइसक्रीम में फुल फैट क्रीम और दूध होता है, जिसमें सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है।
गर्मियों में आइसक्रीम का ज्यादा सेवन इम्युनिटी को कमजोर करता है।
इम्युनिटी मजबूत करने के लिए क्या खाएं (Immunity Booster Food):
साग, मशरूम, पपीता, फूलगोभी, अदरक, आंवला, तुलसी के पत्ते, हल्दी, जीरा, दाल
(हरी सब्जियां, मशरूम, पपीता, फूलगोभी, अदरक, आंवला, तुलसी के पत्ते, हल्दी, जीरा, सन) आदि रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
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(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- गर्मियों में प्रतिरक्षा प्रणाली | 5 खाद्य पदार्थ जो गर्मियों में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं
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