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विटामिन डी की कमी से मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। कुछ शोधों से पता चला है कि विटामिन डी की कमी से टाइप 2 मधुमेह भी हो सकता है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर अग्न्याशय ठीक से काम नहीं कर पाता है, जो शरीर की इंसुलिन का उत्पादन करने की क्षमता को भी प्रभावित करता है। इसलिए मधुमेह रोगियों को विटामिन डी का सेवन अवश्य करना चाहिए।
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने में आपकी मदद कर सकते हैं। खाद्य पदार्थ जो विटामिन डी में उच्च हैं – खाद्य पदार्थ जो विटामिन डी में उच्च हैं
विटामिन डी की कमी के लक्षण –
– अत्यधिक थकान
– हड्डी और रीढ़ की हड्डी में दर्द
– बाल झड़ना
– चोट के बाद घाव भरना
– हार्मोन सेरोटोनिन पर प्रभाव के कारण मिजाज की समस्या
– प्रारंभिक मिजाज
– भंग
– अवसाद
विटामिन डी की कमी को दूर करने वाले 6 सुपर फूड्स1. अशी – अलसी
अलसी में ढेर सारा विटामिन डी और कई अन्य तत्व होते हैं जो आपको सभी बीमारियों से दूर रखते हैं। इसलिए रोजाना अलसी को अंकुरित करें या दही के साथ खाएं।
2. रोज दूध प्या – Drink Milk Daily
अगर आप विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं तो अपने आहार में दूध को शामिल करें। अगर आप रोजाना एक गिलास दूध पीते हैं तो आपकी विटामिन डी की कमी धीरे-धीरे दूर हो जाएगी।
3. संतरा – संतरा
विटामिन सी से भरपूर संतरे में भी विटामिन डी का उच्च स्तर होता है। इसलिए रोजाना कम से कम 1 गिलास ताजा संतरे का जूस पिएं।
4. दलिया – Oatmeal
दलिया सेहत के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। यह पोषक तत्वों के साथ-साथ विटामिन डी से भी भरपूर होता है।
5. मशरूम – Mushrooms
मशरूम में विटामिन डी के साथ-साथ बी1, बी2 और बी5 (विटामिन बी1, बी2 और बी5) भी होते हैं। इसके लिए इसमें मैग्नीशियम जैसे तत्व होते हैं। सभी मशरूम में समान मात्रा में विटामिन डी नहीं होता है। प्राकृतिक धूप में सुखाया गया मशरूम सबसे अच्छा माना जाता है।
6. पालक भरपूर खा – Eat Plenty Of Spinach
पालक आपके शरीर में विटामिन डी की कमी को भी पूरा कर सकता है। विटामिन डी के अलावा यह आयरन और प्रोटीन से भरपूर होता है। साथ ही हड्डियां भी मजबूत होती हैं।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- विटामिन डी की कमी | टाइप 2 मधुमेह के लिए विटामिन डी की कमी भी हो सकती है जिम्मेदार
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