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इसलिए लीवर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है, नहीं तो लीवर की खराब सेहत समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
कुछ बुरी आदतें लीवर पर बुरा असर डाल सकती हैं, जिससे लीवर कमजोर हो सकता है। हालांकि लीवर खुद को रिपेयर कर सकता है, लेकिन कुछ बुरी आदतें लीवर की खुद को रिपेयर करने की क्षमता को कम कर देती हैं। इसलिए लीवर को स्वस्थ रखने के लिए नीचे बताई गई कुछ आदतों को छोड़ना जरूरी है।
1. चीनी
अतिरिक्त चीनी न केवल आपके दांतों के लिए बल्कि आपके लीवर के लिए भी हानिकारक है। लीवर फैट बनाने के लिए फ्रुक्टोज नामक चीनी का उपयोग करता है। यदि आप अत्यधिक मात्रा में सफेद चीनी और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप का उपयोग करते हैं, तो आपको लीवर की समस्या हो सकती है।
वेबएमडी के अनुसार, शोध से यह भी पता चलता है कि यदि आप अधिक वजन वाले नहीं हैं, तो भी चीनी लीवर के लिए उतनी ही हानिकारक हो सकती है जितनी कि शराब। इसके लिए पेस्ट्री, केक, मीठा पेय और मिठाई का प्रयोग सीमित करें। कुछ लोग चाय में बहुत अधिक चीनी भी पीते हैं, इसकी मात्रा भी कम कर देते हैं।
2. हर्बल सप्लिमेंट्स (Herbal Supplements)बाजार में उपलब्ध हर्बल सप्लीमेंट, जिन्हें ‘प्राकृतिक पूरक’ कहा जाता है, लीवर के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। वेबएमडी के अनुसार, कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि हर्बल सप्लीमेंट लीवर को ठीक से काम करने से रोक सकते हैं।
इसके सेवन से हेपेटाइटिस और लीवर फेलियर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस कारण से, कुछ देशों ने जड़ी-बूटियों पर प्रतिबंध लगा दिया है। कोई भी हर्बल सप्लीमेंट या जड़ी बूटी लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
3. अधिक भोजन और मोटापा
शरीर का अतिरिक्त वजन या अतिरिक्त चर्बी लीवर की कोशिकाओं में जमा हो सकती है और नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर रोग का कारण बन सकती है। इससे लीवर में सूजन आ सकती है।
समय के साथ, यकृत में सूजन यकृत के ऊतकों को सख्त कर देती है, जिसे चिकित्सा भाषा में सिरोसिस कहा जाता है।
अगर आपका वजन ज्यादा है तो सिरोसिस का खतरा ज्यादा है, इसलिए डाइट और एक्सरसाइज के जरिए वजन कम करने की कोशिश करें।
4. सॉफ्ट ड्रिंक्स (Soft Drinks)
शोध से पता चला है कि जो लोग बहुत अधिक शीतल पेय पीते हैं, उनमें गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
लेकिन शोध में इस बात के प्रमाण नहीं मिले हैं कि शीतल पेय केवल लीवर को कमजोर करते हैं।
लेकिन एहतियात के तौर पर शीतल पेय का सेवन कम करने से लीवर की रक्षा करने में मदद मिल सकती है।
5. ट्रांस वसा
ट्रांस फैट पैकेज्ड फूड और बेक्ड फूड में पाया जाता है।
यह एक मानव निर्मित वसा है, जो एक निश्चित तापमान पर जम जाती है। ट्रांस फैट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से वजन बढ़ सकता है,
जिससे लीवर में सूजन आ सकती है। ‘0’ ट्रांसफैट नामक उत्पादों में थोड़ी मात्रा भी हो सकती है।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- लीवर स्वास्थ्य | लीवर का स्वास्थ्य सामान्य दैनिक आदतें और आश्चर्यजनक चीजें जो आपके लीवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं
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