रक्त शर्करा | सामान्य रक्त शर्करा का स्तर क्या होना चाहिए? बढ़ा दिया तो…

आरोग्यनाम ऑनलाइन टीम – रक्त शर्करा | मधुमेह आजकल एक आम बीमारी है। दुनिया भर में कई लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार भारत में लगभग 42 करोड़ लोग मधुमेह से पीड़ित हैं। मधुमेह के मरीजों को अपनी जीवनशैली और खान-पान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है। यह एक ऐसी बीमारी है जिसका अभी तक कोई इलाज नहीं है, लेकिन रोगी अपनी दिनचर्या और खान-पान में बदलाव करके इस बीमारी (ब्लड शुगर) को नियंत्रित कर सकता है। आइए जानते हैं कुछ जरूरी बातें-

मधुमेह के शुरुआती लक्षण क्या हैं?
ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का मतलब है कि शरीर में घाव जल्दी नहीं भरते, नींद अच्छी नहीं आती, प्यास बहुत लगती है, नजर धुंधली हो जाती है और बार-बार पेशाब आता है। दूसरी ओर, निम्न रक्त शर्करा कांपना, भूख न लगना, पसीना, बेचैनी और चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है।

इसके अलावा, त्वचा में संक्रमण और बार-बार प्राइवेट पार्ट में इन्फेक्शन या कैविटी होना। शरीर में लगातार दर्द की शिकायत। अचानक वजन बढ़ना या कम होना। थकान या कमजोरी महसूस होना।

ब्लड शुगर कैसे चेक करें
शुगर चेक करने का सही तरीका है कि आप अपने हाथों को पहले धोकर अच्छी तरह सुखा लें। फिर टेस्ट स्ट्रिप को अपनी मशीन के मीटर पर रखें। फिर टेस्ट किट से सुई में छेद करें और टेस्ट स्ट्रिप पर खून की एक बूंद डालें। फिर कुछ सेकंड प्रतीक्षा करें, आपको स्क्रीन पर परिणाम दिखाई देगा।

ब्लड शुगर बढ़ जाए तो क्या करें?

चलना:
टहलना या टहलना और हल्का व्यायाम करना अच्छा है। व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। इसलिए मधुमेह के रोगियों को अधिक से अधिक टहलना चाहिए।

हरी सब्जियां:
मधुमेह के रोगियों को अधिक से अधिक मात्रा में साग जैसे पालक, करेला, दूध, पत्ता गोभी आदि का सेवन करना चाहिए।

इससे बचें:
मधुमेह रोगियों को अपने आहार का विशेष ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि कुछ फलों और सब्जियों के सेवन से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।
आलू, यम, टिड्डियां, आम, अंगूर, खजूर, केला,
चुकंदर और गाजर कुछ प्राकृतिक उत्पाद हैं जिनका कम से कम इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

ब्लड शुगर लेवल को तुरंत कैसे कम करें?
ब्लड शुगर लेवल को कम करने का सबसे कारगर और आसान तरीका है पानी पीना। ब्लड शुगर बढ़ाते समय पानी पीने से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है।
गुर्दे पानी के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थों और इंसुलिन को बाहर निकालने का काम करते हैं।

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)

वेब शीर्षक :- रक्त शर्करा | क्या होना चाहिए नॉर्मल ब्लड शुगर लेवल अगर बढ़ गया है तो तुरंत जानिए इसे कम करने के ये 5 तरीके

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