बच्चों का वजन कम करने के टिप्स: खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से बच्चों में कम उम्र में ही मोटापा बढ़ने लगता है। जिससे उनका शरीर में अनेक रोग शायद बच्चों में बढ़ता मोटापा कई बीमारियों को जन्म दे सकता है। अपना चयन करते समय देखने के लिए यहां कुछ चीजें दी गई हैं:
जरूरत के अनुसार खाना खिलाएं: अगर आप अपने बच्चे को रात के खाने के लिए बाहर ले जा रहे हैं, तो उसे थोड़ी मात्रा में खाना दें। ज्यादा खाना खाने से बच्चे के पेट में दर्द हो सकता है। बच्चे को अतिरिक्त भोजन या बहुत अधिक टॉपिंग वाला भोजन न खिलाएं। साथ ही अगर आप अपने बच्चे को स्नैक्स या चिप्स खिला रहे हैं तो उन्हें प्लेट में निकाल लें। बच्चे पैकेट में अधिक मात्रा में भोजन का सेवन करते हैं, जिससे उनका वजन बढ़ जाता है।
फास्ट फूड से रखें दूर:
बच्चों को ज्यादा फास्ट फूड न खिलाएं। यह आदत बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। इसमें बहुत सारा ट्रांस फ़ूड भी होता है। बच्चे को फास्ट फूड में इस्तेमाल होने वाली सामग्री से एलर्जी हो सकती है। मोटापा थायराइड और मधुमेह जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। अपने बच्चे को पिज्जा, बर्गर और मोमोज जैसे खाद्य पदार्थों से दूर रखें।
पौष्टिक भोजन करें: बच्चों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपको उनके आहार में पौष्टिक आहार शामिल करना चाहिए। आप अपने बच्चे के आहार में साबुत अनाज, फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद और बीन्स शामिल कर सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेंगे। इसके अलावा आप अपने बच्चे को संतुलित और कम वसा वाला आहार खिला सकती हैं।
कुछ व्यायाम करें: अपने बच्चे को व्यायाम करने की आदत डालें। जिससे उनका स्वास्थ्य और शारीरिक विकास बेहतर हो सके। आप उन्हें शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के लिए भी प्रोत्साहित करते हैं। अपने बच्चे को नृत्य, एरोबिक्स और व्यायाम की आदत डालें। ऐसा करने से बच्चे स्वस्थ रहेंगे और कई बीमारियों से बचाव होगा।
