महिलाओं के लिए अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए स्वस्थ आहार का पालन करना बहुत जरूरी है। यहां हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बता रहे हैं जो महिलाओं के लिए जरूरी हैं और इन्हें खाने से वे स्वस्थ, फिट और अच्छे (Super Foods For Women) रह सकते हैं.
दूध कैल्शियम और विटामिन डी में उच्च है
महिलाओं में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी अधिक पाई जाती है। इसके लिए उन्हें लो फैट मिल्क को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। दूध विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर होता है। विटामिन डी शरीर को कैल्शियम की आपूर्ति करने में मदद करता है और हड्डियों को मजबूत करता है।
2. टमाटर महिलाओं के लिए सुपर फ़ूड है
टमाटर महिलाओं के लिए सुपरफूड माना जाता है। इसमें लाइकोपीन नामक पोषक तत्व होता है, जो महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर से बचाने में मदद करता है। टमाटर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो दिल से जुड़ी बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। टमाटर त्वचा को स्वस्थ रखने और बढ़ती उम्र को रोकने में भी मदद करता है।
बीन्स खाने से हृदय रोग और स्तन कैंसर का खतरा कम होता है। बीन्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं और वसा में भी कम होते हैं। महिलाओं के लिए भी बीन्स बहुत फायदेमंद होती है। इसका सेवन हार्मोन को संतुलित रखने में मदद करता है।
4. सोयाबीन प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी से भरपूर होता है
महिलाओं को अपने आहार में सोयाबीन को शामिल करना चाहिए क्योंकि वे प्रोटीन, आयरन और बी विटामिन से भरपूर होते हैं।
इसके लिए आप सोयाबीन के उत्पादों जैसे सोया मिल्क और टोफू को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
5. दही के फायदे
महिलाओं को दही या लो फैट दही का सेवन करना चाहिए। यह कई शोधों में पाया गया है
दही खाने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा काफी कम हो जाता है।
दही पेट से संबंधित समस्याओं को दूर करने में भी मदद करता है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दही जरूरी है।
केवल स्वास्थ्य समाचारों के लिए हमारे विशेष टेलीग्राम समूह में शामिल हों, बस क्लिक करें
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- महिलाओं के लिए सुपर फूड्स | महिलाओं के लिए 5 सबसे महत्वपूर्ण सुपरफूड 50 साल में भी युवा और फिट दिखते हैं, डाइट में शामिल करें
इसे भी पढ़ें
क्या योनि की खुजली आपको असहज महसूस कराती है?, तो घरेलू उपचार
विटामिन डी की कमी | शरीर में विटामिन-डी की कमी इस बीमारी को दे सकती है आमंत्रण, डाइट में आज ही शामिल करें 6 सुपर फूड्स
मूली के स्वास्थ्य लाभ | मूली खाने से मिलेगा दांतों का पीलापन, कब्ज दूर होगी; अन्य लाभ जानें
