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मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जिसमें थोड़ी सी भी लापरवाही स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है। इससे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
मधुमेह रोगियों को अपने दैनिक आहार पर पूरा ध्यान देना चाहिए। भोजन थोड़ा विचलित करने वाला हो सकता है क्योंकि त्योहारों पर मिठाइयों और खाद्य पदार्थों की भरमार होती है। हालाँकि, यह असंतुलन बहुत परेशान करने वाला हो सकता है। ये मिठाइयां होली की सेहत और मिठास को भी खराब करती हैं। अगर आप इस दिन संतुलित आहार का पालन करते हैं तो आप होली का आनंद भी ले सकते हैं।
विशेषज्ञों की सलाह-
मधुमेह रोगियों को अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी होती हैं। हम यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि होली रंगों और खाद्य पदार्थों का त्योहार हो जो आपके लिए स्वस्थ हो। संतुलित आहार इसे संभव बना सकता है। आइए जानें (मधुमेह प्रबंधन) होली के दौरान किन चीजों का खास ख्याल रखना चाहिए।
निरोगी आहार (Healthy Diet) –
खान-पान को लेकर लापरवाही न करें, होली के पहाड़ों में तरह-तरह के पकवानों से आप मोहित हो सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि अधिक मीठा और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है।
खूब पानी पिएं-
इस बात का विशेष ध्यान रखें कि डिहाइड्रेशन न हो। मधुमेह रोगियों के लिए यह एक बड़ी समस्या है। ऐसे में कुछ देर के लिए पानी, छाछ और हेल्दी ड्रिंक पीते रहें। मादक पेय पदार्थों से दूर रहें। दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं। साथ ही मीठे पेय-सोडा से भी परहेज करें, यह इस समय खतरनाक है।
आपके लिए ये टिप्स –
– होली के दिन डायबीटीज के मरीजों को डाइट के साथ-साथ संतुलित आहार लेने की जरूरत होती है।
– भोजन के लिए जैतून के तेल या शुद्ध तेल का प्रयोग करें।
वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
– सेब, गाजर, बीन्स, मेवा और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
संपूर्ण लेकिन रेशेदार खाद्य पदार्थ शामिल करें।
– आप चीनी की जगह कम गुड़ वाली चीजें खा सकते हैं।
– हर्बल रंगों का प्रयोग करें। रंगों में मौजूद रसायन त्वचा को नुकसान या संक्रमण का कारण बन सकते हैं। मधुमेह रोगियों के संक्रमित होने की संभावना अधिक होती है।
– शराब और धूम्रपान से पूरी तरह परहेज करें।
– मधुमेह की दवाओं या इंसुलिन की उपेक्षा न करें।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- मधुमेह प्रबंधन | होली के त्योहार पर मधुमेह रोगी के लिए टिप्स ब्लड शुगर लेवल को कैसे नियंत्रित करें
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