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मधुमेह रोगियों को अपने खान-पान या खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत है। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि मधुमेह अचानक नहीं होता है। तो इसके संकेत बहुत पहले से मिल रहे हैं। इसके अलावा, आपको बहुत प्यास, थकान, बार-बार शौच, अचानक वजन कम होना, भूख में वृद्धि, पैरों या बाहों में झुनझुनी महसूस हो सकती है। ये लक्षण मधुमेह की शुरुआत से पहले महसूस होते हैं।
यदि आप इस तरह से मधुमेह के लक्षण अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत अपनी जांच करानी चाहिए। क्योंकि जब आप प्री-डायबिटीज के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए दवा की आवश्यकता नहीं होती है। इस बीच, यदि आपको मधुमेह के कोई लक्षण हैं, तो आपको तुरंत परीक्षण करवाना चाहिए। (मधुमेह)
1. पहले चीनी न खाएं –
अपने आहार से शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों को हटा दें। इसके बजाय, आप फलों, गुड़ या शहद (फल, गुड़ या शहद) से प्राकृतिक चीनी प्राप्त कर सकते हैं। साथ ही, अगर आपको प्री-डायबिटीज के लक्षण हैं, तो आप योग कर सकते हैं क्योंकि अग्न्याशय के बेहतर कामकाज के लिए योग एक अच्छा विकल्प है।
2. पर्याप्त नींद लेना है जरूरी –
सभी जानते हैं कि प्री-डायबिटीज वाले लोगों को सात से आठ घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के अलावा, अच्छी नींद शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करती है और हार्मोन को नियंत्रण में रखती है।
3. सही समय पर खाना-पीना –
आपको स्वस्थ रखने में खान-पान की अहम भूमिका होती है।
यदि आप प्री-डायबिटिक रोगी हैं, तो आपको भोजन के बीच की दूरी पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
