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पेट फूलने की समस्या | व्यक्ति के जीवन में कई छोटी-बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं आती हैं। यह ध्यान रखना जरूरी है कि खाने-पीने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ब्लोटिंग एक ऐसी समस्या है। खाने की आदतों में बदलाव (ब्लोटिंग होम रेमेडी) होने पर यह समस्या और बढ़ सकती है। पेट फूलना एक आम समस्या है। लेकिन पेट के कुछ लक्षणों को जानना जरूरी है। मान लीजिए अगर आपको हार्टबर्न या ब्लोटिंग के साथ-साथ गैस या दर्द ज्यादा है तो यह ब्लोटिंग की समस्या है। इस दौरान पेट फूलने की समस्या (पेट फूलने की समस्या) होने पर क्या खाना चाहिए? इसके बारे में और जानें। (पेट में सूजन की समस्या से बचने के लिए 5 भोजन)
1. ब्रोकोली (Broccoli) –
यदि आप सूजन से पीड़ित हैं, तो ब्रोकली को अपने आहार में शामिल नहीं करना सबसे अच्छा है। ऐसे में ब्रोकली से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। जिससे गैस या सीने में जलन हो सकती है। (पेट फूलने की समस्या)
2. सफरचंद (Apple) –
सेब इम्युनिटी बढ़ाता है। हालांकि, सूजन के शिकार लोगों के लिए, ‘एक सेब एक दिन, डॉक्टर को दूर रखता है। “यह तब हमारे संज्ञान में आया था। सेब में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। जो पेट की ख़राब सेहत वाले लोगों में गैस या ब्लोटिंग का कारण बन सकता है। फिर भी, एक का मालिक होना अभी भी औसत व्यक्ति की पहुंच से बाहर है।
3. लहसुन –
लहसुन में फ्रुक्टेन नामक तत्व होता है। यह कारक ब्लोटिंग की समस्या को तेज करता है। इसलिए कम से कम लहसुन खाने की सलाह दी जाती है। लहसुन के कई फायदे हैं, लेकिन इसके साइड इफेक्ट भी हैं। लहसुन के अत्यधिक सेवन से सूजन, सूजन, गैस, पेट खराब, सांसों की दुर्गंध और शरीर से दुर्गंध आ सकती है। यदि आप अपच से पीड़ित हैं, तो लहसुन का प्रयोग सावधानी से करें।
4. सोयाबीन (Soybean) –
सोयाबीन पाचन के लिए भी थोड़ा भारी होता है। इसमें फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। इससे पेट में भारीपन आ जाता है। इसके बाद सूजन और दर्द (पेट फूलना और दर्द) हो सकता है। बीन्स भी कई किस्मों में आते हैं। उदाहरण के लिए, ड्रम बीन्स जो कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छे माने जाते हैं। हालांकि, बीन फली और बरबेरी आपको दोषों से पीड़ित कर सकते हैं।
5. अनाज-
अनाज प्रोटीन और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं। अनाज फाइबर में उच्च होते हैं, और कई विटामिन और खनिजों में भी समृद्ध होते हैं। अधिकांश अनाज में अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़ नामक चीनी होती है। जो FODMAPs नामक कार्ब्स के समूह से संबंधित है। FODMAP शॉर्ट-चेन कार्बोहाइड्रेट हैं जो पाचन में उत्सर्जित होते हैं।
फिर उन्हें आंतों के बैक्टीरिया के माध्यम से किण्वित किया जाता है। गैस इस प्रक्रिया का उत्पाद है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
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वेब शीर्षक :- पेट फूलने की समस्या | पेट फूलने की समस्या से बचने के लिए 5 आहार
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