[बहुत से लोग पेट की चर्बी से पीड़ित होते हैं और पेट की चर्बी हृदय रोग, कैंसर जैसी कई बीमारियों का कारण बन सकती है। तो आइए जानें घर पर बेली फैट कैसे कम करें (बिना एक्सरसाइज के बेली फैट कम करें) (बेली फैट कम करने के ट्रिक्स)।
यह पेट की चर्बी मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक और यहां तक कि कैंसर सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए आहार में बदलाव और दैनिक व्यायाम सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन इसके बाद भी अगर पेट के आसपास जमा चर्बी कम होने का नाम नहीं ले रही है तो कुछ और बातों का भी ध्यान रखना चाहिए। वजन कम करने के कुछ प्राकृतिक तरीके यहां दिए गए हैं (बिना व्यायाम के बेली फैट कैसे घटाएं)।
नींबू का रस: पेट की चर्बी कम करने के लिए सुबह उठने से पहले गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं। आप शहद भी मिला सकते हैं। यह मोटापा कम करने में कारगर है और रंगत को भी निखरता है।
जीरे का पानी भी है फायदेमंद: जीरे का इस्तेमाल अक्सर खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है। लेकिन आप इसका सेवन वजन घटाने के लिए भी कर सकते हैं। इसके लिए रात भर एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा भिगोकर रात भर के लिए रख दें। फिर सुबह इस पानी को उबालकर ठंडा होने दें। फिर खाली पेट पिएं। यह पेट की चर्बी को जलाने और वजन को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करता है।
चीनी कम खाएं: चीनी में कैलोरी अधिक होती है, जो आपके शरीर को वजन बढ़ाने में मदद करती है। इसलिए बेहतर है कि सफेद चीनी से दूर रहें और चीनी को उसके प्राकृतिक रूप में ही खाएं जैसे कि यह फलों में होती है। आप शहद या गुड़ का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
संपूर्ण धान्य खा (Eat Whole Grains) : साबुत अनाज अच्छे फाइबर हैं,
अधिक पोषण और अधिक प्रोटीन और कैल्शियम का सेवन करें।
अधिक फाइबर का सेवन करने से आपके भोजन को ठीक से पचने में मदद मिलती है।
खूब पानी पिएं: जल जीवन का अमृत है।
यह अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।
दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।
ऐसा करने से आपके शरीर में जहरीले पदार्थ पैदा हो सकते हैं।
बाहर फेंक दिया जाएगा और वजन कम करने में मदद मिलेगी।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
