पीसीओडी स्वास्थ्य देखभाल युक्तियाँ: पीसीओडी महिलाओं में एक बहुत ही आम बीमारी है जिसके कारण महिलाएं गर्भवती नहीं हो सकती हैं। हालांकि, 70 प्रतिशत महिलाएं अभी भी इस बात से अनजान हैं कि वे पीसीओडी से पीड़ित हैं और जो जानती हैं वे केवल दवाओं पर निर्भर रहती हैं इस रोग का उपचार आपके पास उचित आहार और स्वस्थ जीवन शैली है। पीसीओडी का इलाज जीवनशैली में बदलाव करके किया जा सकता है।
आइए आपको बताते हैं इस बीमारी से जुड़ी कुछ बातें
पीसीओडी यानि पॉलीसिस्टिक ओवरी डिसऑर्डर एक प्रकार का हार्मोनल डिसऑर्डर है। महिला शरीर में पुरुष हार्मोन (एण्ड्रोजन) का स्तर बढ़ जाता है और एक रिपोर्ट के अनुसार हर 10 में से 1 महिला इस विकार से पीड़ित होती है। इसे पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) के नाम से भी जाना जाता है। पीसीओएस से प्रभावित महिलाओं के बढ़े हुए अंडाशय में कई छोटे सिस्ट पाए जाते हैं। 5 से 10% महिलाओं में 15 से 44 की उम्र के बीच पीसीओडी का विकास होता है, जबकि ज्यादातर महिलाओं का निदान 20 से 30 की उम्र के बीच होता है, हालांकि पीसीओएस किसी भी उम्र में हो सकता है। हो सकता
पीसीओडी के लक्षण
- मासिक धर्म अनियमित होना
- मुँहासा-चेहरे के बाल
- भारी रक्तस्राव
- त्वचा पर काले धब्बे
- बालों का झड़ना या पतला होना
- सिरदर्द या चिड़चिड़ापन
पीसीओडी का इलाज
सबसे पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। वह आपको कुछ दवाएं दे सकते हैं लेकिन अपनी जीवनशैली में बदलाव लाना बहुत जरूरी है। अधिक फाइबर, विटामिन ई और ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड प्राप्त करें। दालें जैसे ब्रोकोली, सरसों का साग, पालक, शकरकंद, हरी बीन्स, फूलगोभी, लौकी, गाजर, केला, सेब, जामुन, अमरूद, अनानास, पपीता, अनार, चना, दाल, सोयाबीन, ब्राउन राइस और छोले आदि।
इन चीजों से बचें
- बाहर का डिब्बा बंद खाना खाने से बचें
- मिठाई से परहेज करें।
- छोटा भोजन करें
- वजन को नियंत्रण में रखें
- योग और सैर को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
- तनाव से दूर रहें।
- एक बार जब आप अपनी जीवन शैली को स्वस्थ बना लेंगे, तो रोग अपने आप गायब हो जाएगा। एक बार इसे आजमाएं और आपको फर्क नजर आने लगेगा।
