देर से सोने से सर्कैडियन रिदम स्लीप डिसऑर्डर होता है। इससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इससे सोने में कठिनाई हो सकती है, अक्सर रात में नींद टूट जाती है और पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है। अच्छी सेहत के लिए रात में सात से आठ घंटे की निर्बाध नींद जरूरी है। आइए जानें कि देर से जागने और पर्याप्त नींद न लेने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ सकता है (देर रात तक सोने के साइड इफेक्ट्स)?
देर रात तक जागना और नींद की कमी का सीधा असर आपके दिल पर पड़ सकता है। यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित एक विश्लेषण के अनुसार, रात में 5 घंटे और 9 घंटे से अधिक सोने से हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से, नींद की कमी से कोरोनरी हृदय रोग या स्ट्रोक का खतरा बहुत बढ़ जाता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए समय पर सोना और समय पर उठना बहुत जरूरी है।
मानसिक तनाव –रात में पर्याप्त नींद न लेने से आपके मानसिक स्वास्थ्य और मस्तिष्क की क्षमता पर भी असर पड़ सकता है। एक्सपेरिमेंटल ब्रेन रिसर्च द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 18 पुरुषों के एक समूह को दो कार्य दिए गए थे। पहला काम रात को अच्छी नींद लेना था और दूसरे काम से पहले रात भर जागते रहने को कहा गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों को रात में अच्छी नींद नहीं आती उनके निर्णय लेने की क्षमता से प्रभावित होने की संभावना अधिक होती है।
अनिद्रा के दुष्प्रभाव –
पर्याप्त नींद न लेने से आपकी सेक्स ड्राइव कम हो सकती है।
एक अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों को एक हफ्ते तक पर्याप्त नींद नहीं मिली।
उन पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो गया है।
5 घंटे या उससे कम की नींद सेक्स हार्मोन के स्तर को 10 से 10 प्रतिशत तक कम कर देती है।
यदि आप हर रात नींद खो देते हैं, तो आपका मूड और उत्तेजना कम हो सकती है।
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(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- देर रात सोने से होने वाले दुष्प्रभाव | देर रात सोने के साइड इफेक्ट नींद की कमी समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है
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