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आइए जानें कि कौन सी चीजें हैं जो दिमाग को तेज और सक्रिय रखने के लिए उपयोगी हैं।
1. कद्दू के बीज – कद्दू के बीज
दिमाग को स्वस्थ और सक्रिय रखने के लिए भी कद्दू के बीज फायदेमंद होते हैं। कद्दू के बीज में जिंक भरपूर मात्रा में होता है, जो याददाश्त में सुधार करता है। इसके अलावा, एंटीऑक्सिडेंट, मैग्नीशियम, तांबा और लोहा पर्याप्त हैं। कद्दू के बीज दिमाग को ऊर्जा देते हैं। यह सोचने की क्षमता के साथ-साथ मस्तिष्क के विकास (कोविड के बाद स्वस्थ आहार) में सुधार करता है।
2. अखरोट – अखरोट
मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने के लिए रोजाना अखरोट का सेवन करें। अखरोट दिमाग को तेज और स्वस्थ रखता है। अखरोट में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो दिमाग को तेज और सक्रिय बनाते हैं। अखरोट में विटामिन ई, कॉपर, मैंगनीज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
3. अंडा – अंडा
अंडे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। अंडा शरीर और दिमाग दोनों के लिए अच्छा भोजन है। अंडे में विटामिन बी और कोलीन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो दिमाग को स्वस्थ रखते हैं। विटामिन बी अवसाद और चिंता को दूर करने में मदद करता है। तो वहाँ choline दिमाग की शक्ति को बढ़ाता है।
4. डार्क चॉकलेट – Dark Chocolate
डार्क चॉकलेट दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। डार्क चॉकलेट के जितने फायदे हैं उतने ही स्वादिष्ट खाने के भी हैं।
कोको से बनी डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है।
इसके सेवन से चिंता, तनाव और अवसाद से मुक्ति मिलती है।
5. हरी सब्जियां
दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों को भी डाइट में शामिल करना चाहिए। हरी सब्जियां खाने से दिमाग तेज होता है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए आपको पालक, ब्रोकली जैसी सब्जियों को शामिल करना चाहिए।
इन सब्जियों में विटामिन के, फोलेट, बीटा कैरोटीन और ल्यूटिन जैसे पोषक तत्व होते हैं।
जो याददाश्त बढ़ाने में मदद करते हैं।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- कोविड के बाद स्वस्थ आहार | स्वस्थ और सक्रिय दिमाग इन सुपरफूड एग वॉलनट कद्दू वेजिटेबल चॉकलेट को अपनी डाइट में शामिल करें
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