कॉफी-चाय की जगह सुबह इस ड्रिंक को पिएं, शरीर को होंगे जबरदस्त फायदे
क्या आपकी सुबह चाय और कॉफी के बिना नहीं जाएगी? अगर ऐसा है तो यह आदत आपकी सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि सुबह खाली पेट चाय और कॉफी पीने से एसिडिटी और पेट की कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए आपको इस आदत को बदलने की जरूरत है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए चाय की जगह नाश्ते में दूध पीने की आदत डालें। दूध कई तरह के विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिसकी आदत आपको कई स्वास्थ्य लाभ दे सकती है।
अध्ययनों से पता चलता है कि दूध कैल्शियम से भरपूर होता है, जिसके नियमित सेवन से आपकी हड्डियां और दांत मजबूत हो सकते हैं। नाश्ते में दूध पीने की आदत न सिर्फ आपके नाश्ते को पौष्टिक और सेहतमंद बनाती है, बल्कि आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में भी मदद करती है। नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है – यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। अधिक से अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए दिन भर में एक स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ता करना चाहिए। ऐसे में दिन की शुरुआत दूध से करना आपके लिए सबसे सेहतमंद और बेहतरीन विकल्प हो सकता है। जानिए रोजाना दूध पीने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में।
मांसपेशियों की वृद्धि और ऊर्जा के लिए फायदेमंद
शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए प्रोटीन का दैनिक सेवन आवश्यक है। दूध प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है, इसलिए इसका सेवन आपको कई तरह से लाभ पहुंचा सकता है। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता और वृद्धि और विकास से ऊर्जा को बढ़ाने में दूध आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है।
दूध में मुख्य रूप से दो तरह के प्रोटीन पाए जाते हैं- कैसिइन और व्हे प्रोटीन। दोनों को उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन माना जाता है। मांसपेशियों के विकास के लिए यह प्रोटीन बहुत मददगार हो सकता है।
दांतों और हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है
दूध पीने की आदत आपकी हड्डियों और दांतों को स्वस्थ रखने में मदद करती है। दूध कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, प्रोटीन और विटामिन K2 सहित कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो मजबूत हड्डियों के लिए आवश्यक हैं। शरीर का लगभग 99% कैल्शियम हड्डियों और दांतों में होता है। दूध का सेवन दोनों को अच्छा स्वास्थ्य प्रदान करने में मदद करता है। आहार में दूध और डेयरी उत्पादों को शामिल करने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है।
स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है
शरीर को ऊर्जावान रखने के साथ ही दूध का सेवन वजन को नियंत्रित करने में भी सहायक होता है। एक अध्ययन में पाया गया कि दूध का सेवन बचपन में मोटापे के कम जोखिम से जुड़ा था। 18,000 से अधिक मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग महिलाओं पर किए गए एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि डेयरी उत्पादों ने वजन बनाए रखने और मोटापे के जोखिम को कम करने में मदद की है। ऐसे में रोजाना दूध का सेवन आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
