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स्वस्थ भोजन | अगर आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना चाहते हैं तो इसे अपनी डाइट में शामिल करें…
इम्यूनिटी कमजोर होने से सर्दी, बुखार, खांसी और फ्लू हो सकता है। स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का सामना करना पड़ेगा। आइए जानें कि आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए अपने आहार में किन खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।
1. खट्टे फल
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए खट्टे फल जैसे मीठे नींबू, नींबू, अंगूर, कीनू को आहार में शामिल किया जा सकता है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है। वे प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को भी बढ़ाता है। वे संक्रमण से लड़ते हैं। वे प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में भी मदद करते हैं।
2. लाल शिमला मिर्च
लाल मिर्च विटामिन सी और बीटा कैरोटीन से भरपूर होती है। बीटा कैरोटीन शरीर में विटामिन ए द्वारा परिवर्तित होता है। यह आपकी आंखों और त्वचा को स्वस्थ रखता है। इम्युनिटी बढ़ाने के साथ-साथ विटामिन सी आपकी त्वचा को भी निखारता है।
3. ब्रोकोली (Broccoli)
ब्रोकली विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती है। इसमें विटामिन ए, सी, ई, फाइबर और कई अन्य एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह सब्जी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है।
लहसुन किसी भी खाने का स्वाद बढ़ा देता है। यह खाने का स्वाद तो बढ़ाता ही है साथ ही इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। इसमें ऐसे गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। यह इम्युनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है।
5. अदरक
अदरक सूजन को कम करने में मदद करता है (सूजन को कम करने में मदद करता है)।
यह गले की खराश और सूजन संबंधी बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
यह मतली को रोकने के लिए भी उपयोगी है। यह पुराने दर्द को कम करता है। इसमें कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुण होते हैं।
6. हल्दी
हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है।
इसमें करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
यह खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ इम्युनिटी को मजबूत करने का भी काम करता है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- स्वस्थ भोजन | स्वस्थ खाद्य पदार्थ अगर आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना चाहते हैं तो इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करें
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