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ऑफिस की भागदौड़ में हम अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं। इसका हम सभी के स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ा है। लेकिन आप इन छोटे-छोटे हेल्थ टिप्स की कीमत शायद ही कभी समझ पाएंगे। ये ऐसी आदतें हैं जो हमारे लिए इतनी महत्वपूर्ण हैं कि हम अपनी तथाकथित जीवनशैली के कारण इन्हें अनदेखा कर देते हैं।
ऐसी ही एक आदत हमारी है कि हम नाश्ता न करें। हालांकि हम सभी जानते हैं कि सुबह का नाश्ता कितना महत्वपूर्ण है, लेकिन हम इसे छोड़ देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप नहीं जानते होंगे कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है। आइए जानते हैं क्यों जरूरी है सुबह का नाश्ता, आइए जानें
5 कारणों से आपको नाश्ता क्यों नहीं छोड़ना चाहिए
1. ब्रेकफास्ट बैलेंस ब्लड शुगर लेवल
नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है – यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। दरअसल, जागने के दो घंटे के भीतर फल, अनाज और लीन प्रोटीन खाकर आप दिन भर में ग्लूकोज के उतार-चढ़ाव से बच सकते हैं।
2. नाश्ता बढ़ा देता है मेटाबॉलिज्म
मेटाबॉलिज्म को चालू रखने से दिन भर में कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। नाश्ते को छोड़कर शरीर को अतिरिक्त कैलोरी जलाने के बजाय बचाने के लिए मजबूर करता है।
3. नाश्ता ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है
नाश्ता शरीर को ऊर्जा देता है। जो लोग सुबह जल्दी नाश्ता करते हैं, वे सुबह नाश्ता न करने वालों की तुलना में अधिक शारीरिक गतिविधि दिखाते हैं। यह वजन बढ़ाने और थकान को रोकने में मदद करता है।
4. नाश्ता दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
अध्ययनों के अनुसार, जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं उनका वजन अधिक होता है। वजन बढ़ने से उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप (उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप) बढ़ जाता है, जिससे हृदय रोग हो सकता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ अनाज, प्रोटीन, फल और सब्जियां खाएं।
5. नाश्ता मस्तिष्क को उत्तेजित करता है
नाश्ता करना मानसिक रूप से फायदेमंद हो सकता है। आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में स्थिर ग्लूकोज स्तर,
जानकारी को तर्क करने और संसाधित करने में मदद कर सकता है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
