हमारे पेट और आंतों में विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया, कवक और सूक्ष्मजीव होते हैं जो माइक्रोबायोम बनाते हैं। शोध से पता चला है कि शारीरिक गतिविधि, हमारे आहार से लेकर, माइक्रोबायोम को प्रभावित कर सकती है, जो बदले में हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इसीलिए ऐसी कई आदतें हैं जिन्हें अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो यह हमारे स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती हैं। इन आदतों के कारण पेट में दर्द, सूजन, एसिडिटी, अपच, डायरिया, जी मिचलाना और खट्टी डकारें जैसी समस्याएं होती हैं।
आइए जानते हैं क्या हैं ये आदतें।
पेट की खराब आदतें | पेट को प्रभावित करने वाली आदतें
सामान्य भाषा में कार्बोनेटेड मीठे पेय या सोडा और शीतल पेय हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। ये सोडा ड्रिंक्स पाचन समस्याओं का कारण बनते हैं और पाचन तंत्र को भी नुकसान पहुंचाते हैं।
ज्यादा खाना भी पेट के लिए अच्छा नहीं होता है। भूख से ज्यादा खाने से पाचन क्रिया प्रभावित होती है। यह कोई शौक नहीं है कि खाना बहुत स्वादिष्ट हो तो उसे खाने की आदत खराब है। बहुत कुछ खाने के बाद सोडा पीने से पेट में दर्द तो नहीं होता है, लेकिन यह पाचन तंत्र को जरूर परेशान कर सकता है।
वहीं कई लोगों को खाने के बाद भी पानी पीने की आदत होती है। ऐसा करने से पेट को खाना पचाने में मुश्किल होती है। भोजन के बीच पानी पीने से बचना चाहिए जब तक कि आपको वास्तव में आवश्यकता महसूस न हो।
यहां तक कि सुबह खाली पेट उठकर दूध के साथ चाय पीने से भी पाचन क्रिया में सुधार नहीं होता है। जिससे एसिडिटी और खट्टी डकारें आती हैं। कई बार इससे पेट में सूजन भी हो जाती है।
ज्यादा चीनी का सेवन भी पेट के लिए अच्छा नहीं होता है। केक, कुकीज और डिब्बाबंद मिठाई का अधिक सेवन करना भी पेट के लिए हानिकारक होता है।
