बढ़ती उम्र के कई लक्षण हो सकते हैं जैसे डबल चिन, चेहरे पर झुर्रियां, हड्डियों का कमजोर होना। इसके अलावा सफेद बाल भी उम्र बढ़ने का एक बड़ा संकेत माना जाता है, लेकिन अगर 25 से 30 साल के बीच सफेद बाल सिर पर दिखाई देने लगें तो यह तनावपूर्ण हो जाता है, क्योंकि इससे आत्मविश्वास कम होता है और शर्मिंदगी होती है। ऐसी स्थिति का सामना करते हुए हमें अपनी रोजाना की कुछ आदतों में बदलाव करना होगा, तभी नए सफेद धब्बे दिखना बंद होंगे। हमें बताएं कि आप किन बातों का ध्यान रखना चाहते हैं।
सफ़ेद बालों को कैसे रोकें?
1. तनाव
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में व्यक्ति पर ढेर सारी जिम्मेदारियों का बोझ है, जिससे तनाव होना लाजमी है। कई शोधों में यह बात साबित हो चुकी है कि तनाव के कारण बाल सफेद होते हैं। इसलिए जहां तक हो सके अपने दिमाग को स्थिर रखें, इसके लिए आप मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं।
2. जंक फूड से बचें
हममें से ज्यादातर लोग ऑयली और जंक फूड खाना पसंद करते हैं क्योंकि इसका स्वाद बहुत अच्छा होता है, लेकिन हम इसके स्वाद की वजह से अपने बालों को नुकसान पहुंचा रहे हैं। यदि आप कम उम्र में सफेद बालों को रोकना चाहते हैं, तो अपने आहार में प्रोटीन, बायोटिन, आयरन, ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
3. पर्याप्त नींद लें
वैसे तो नींद की कमी से शरीर के कई अंग प्रभावित होते हैं, लेकिन हमारे बाल भी प्रभावित होते हैं। एक स्वस्थ वयस्क को दिन में 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए अन्यथा आप सफेद बालों को आने से नहीं रोक पाएंगे।
4. बालों में तेल की मालिश करें
हमारे बालों को बाहरी पोषण के साथ-साथ आंतरिक पोषण की भी आवश्यकता होती है। अगर आप सफेद बालों को रोकना चाहते हैं तो प्राकृतिक तेलों से सिर की मालिश करें। इसके लिए आप जैतून का तेल, अरंडी का तेल, सरसों का तेल और नारियल का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं।
5. धूम्रपान छोड़ दें
आपने देखा होगा कि कई युवा आयु वर्ग के लोग सिगरेट, बीडी, सिगार, गांजा और हुक्का के आदी होते हैं, लेकिन इसका हमारे बालों पर बुरा प्रभाव पड़ता है और यह समय से पहले सफेद होने लगते हैं। इसलिए जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान छोड़ दें।
