सेहत: त्वचा पर हो रहे हैं ये बदलाव तो थकान नहीं, बल्कि इस विटामिन की कमी से हो रहे हैं ये बदलाव

शरीर को फिट और स्वस्थ रहने के लिए विटामिन बी12 की जरूरत होती है। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है. यह डीएनए संश्लेषण से लेकर ऊर्जा उत्पादन तक हर चीज में मदद करता है। इसके अलावा, विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बढ़ती उम्र के साथ इस विटामिन को अवशोषित करने की क्षमता कम होने लगती है। हालाँकि, इसकी कमी कम उम्र में भी देखी जाती है। जिससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है तो इसके लक्षण  त्वचा पर दिखने लगते हैं. ऐसे में इन्हें नजरअंदाज करने से बचना चाहिए।

त्वचा पर विटामिन बी12 की कमी के 5 लक्षण

1. त्वचा का पीला पड़ना

जब भी शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है तो त्वचा पीली पड़ने लगती है। दरअसल, इस विटामिन की कमी से लाल रक्त कोशिकाएं कम हो जाती हैं, जिससे त्वचा पीली पड़ जाती है। ऐसे लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

2. मुंहासे होना

विटामिन बी12 की कमी से चेहरे पर मुंहासे हो जाते हैं। यह विटामिन त्वचा के स्व-पुनर्जनन के लिए आवश्यक है। ऐसे में इसकी कमी से मुंहासे हो जाते हैं। अगर मुंहासे जल्दी ठीक नहीं होते हैं तो विटामिन बी12 वाले खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना चाहिए।

3. हाइपरपिग्मेंटेशन

विटामिन बी12 की कमी से हाइपरपिग्मेंटेशन हो सकता है। इसमें त्वचा पर काले धब्बे या पैच दिखाई देने लगते हैं। त्वचा का रंग भी काला पड़ने लगता है. ऐसा तब होता है जब त्वचा मेलेनिन नामक रंगद्रव्य का अत्यधिक उत्पादन करती है।

4. लाली या सूजन

अगर मुंह के कोनों पर त्वचा में सूजन या जलन हो तो इसे विटामिन बी12 की कमी का संकेत माना जाता है। इसे एंगुलर चेलाइटिस कहा जाता है। खाने-पीने में दिक्कत हो सकती है. ऐसी स्थिति को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए.

5. रूखापन और झुर्रियां

विटामिन बी12 की कमी से त्वचा में रूखापन और झुर्रियां भी हो सकती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन बी12 कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और त्वचा को भीतर से मॉइस्चराइज़ करता है। ऐसे में इस विटामिन की कमी से चेहरे पर झुर्रियां और महीन रेखाएं हो सकती हैं।