धूम्रपान की घातक स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक है, इस बारे में न केवल सभी प्रकार के विज्ञापन प्रकाशित होते हैं, न केवल सिगरेट के डिब्बे पर यह लिखा होता है कि धूम्रपान घातक हो सकता है, बल्कि फिर भी लोग धूम्रपान नहीं छोड़ते या कहते हैं कि लाखों प्रयासों के बाद भी वे धूम्रपान नहीं छोड़ सकते। . ऐसे में कुछ आदतों को अपनाकर और आहार में कुछ चीजों को शामिल करके इस धूम्रपान की आदत से छुटकारा पाया जा सकता है। आज इस लेख में हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो धूम्रपान की लत से छुटकारा पाने में काफी मदद करती हैं।
धूम्रपान की लत से छुटकारा पाने के लिए डाइट में करें इन चीजों को शामिल-
हरी सब्जियां
धूम्रपान कैंसर जैसी बड़ी बीमारी का कारण बन सकता है। इस लत से छुटकारा पाने के लिए हरी सब्जियों को डाइट में शामिल किया जा सकता है। दरअसल, हरी सब्जियों में मौजूद कैरोटेनॉयड्स कैंसर से तो बचाता ही है, साथ ही धूम्रपान की लत को दूर करने में भी कारगर होता है।
विटामिन सी
धूम्रपान की लत से छुटकारा पाने और इसके जोखिम को कम करने के लिए अपने आहार में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। विटामिन सी पाने के लिए संतरा, नींबू और ब्रोकली जैसी चीजों को शामिल किया जा सकता है।
हरी चाय
शरीर को धूम्रपान के खतरे से बचाने के लिए इसे डिटॉक्सीफाई करना बहुत जरूरी है, इसके लिए आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। दरअसल ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो डिटॉक्स करने में मददगार होते हैं, साथ ही धूम्रपान की इच्छा को भी नियंत्रित करते हैं।
सरसों के बीज
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए धूम्रपान से बचना ही बेहतर है। इस लत से छुटकारा पाने और विटामिन ई प्राप्त करने के लिए सूरजमुखी के बीजों को आहार में शामिल किया जा सकता है।
