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मांसाहारी सेवन करणे वाले इन्सान के लिये बडी खुशखबरी है अगर आप मास, मच्छी, अंडे सेवन करते है. तो आज हम उबले हुये अंडे के बारे में जानेगे. इससे हमारे शरीर को कोन कोन से फायदे मिलते है और कोनसे विटामिन मिलते है इस के संबंधित बारे में जानेगे.
अगर आप उबले हुये अंडे का सेवन करते है तो आप के लिये बहुत फायदेमंद है. अंडे के अंदर विटामिन ए होता है. ये आंखो के लिये बहुत फायदेमंद है आंखो के अंदर की शक्ती बढती है. इस में ल्यूतियन और ज़ेक्सांथिन होता है वह बहुत शक्ती शाली होता है. एंटीऑक्सिडेंट आंखो में रेटीना निर्माण करता है. इसकी वजह से आंखो की सभी समस्या दूर होती है और कमजोर नजर अच्छी बनती है.
शरीर में उर्जा प्रदान करणे के लिये अगर आप एक 100 ग्राम का उबला हुआ अंडा खाते है तो करीब 155 कैलोरीज मिलती है. इसलिये उबले हुये अंडे बच्चो से लेकर बुढे इन्सान सभी को इस का सेवन करना चाहीये. इससे तुरंत उर्जा मिलती है.
अध्ययन से पता चला है की उबले अंडो का सेवन करणे से त्वचा, बाल, नाखून में जबरदस्त फायदा मिलता है. अंडो में वह सारे पोषक तत्व है जिसकी हमे जरुरत है. उबले अंडो में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन नाम का तत्व होता है. जो अधिक खाद्य पदार्थ की तुलना में ज्यादा होता है इस के अलावा उबले अंडे में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन का खजाना होता है. जो बाल और नाखून के लिये मदत करता है.
दात और हड्डीया
शरीर के प्रमुख घटक है ये अगर मजबूत रहे तो पुरा शरीर मजबूत बनता है. क्योकी उबले अंडे में कैल्शियम है जो हड्डीयो के लिये काफी मदतगार साबित होता है. इस के अलावा उबले अंडे में विटामिन डी मौजूद है. इस के कारन दात और हड्डीया मजबूत बनती है. बढती उम्र का सीधा असर हड्डीयो पर पडता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्या उत्पन होती है. अगर ये न हो आप चाहते है तो नियमित रूप से आप को आहार में उबले हुये अंडे का इस्तमाल करना चाहीये.
