पैदल चलना स्वास्थ्य के लिए वरदान है लेकिन हमें कितने कदम चलना चाहिए, किस समय यह दिनचर्या अपनानी चाहिए और खाने के बाद कितना चलना चाहिए? यह सवाल लोगों के मन में रहता है क्योंकि गलतियों के कारण फायदा नुकसान में बदल जाता है। आयुर्वेद कहता है कि हमें खाने के बाद केवल कुछ कदम चलना चाहिए, लेकिन कितने कदम चलना चाहिए यह जानना जरूरी है।
आयुर्वेद में खाने-पीने से लेकर चलने-फिरने तक कई नियम बताए गए हैं। इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि आयुर्वेद के अनुसार खाने के बाद आपको कितने कदम चलना चाहिए।
क्या कहते हैं विशेषज्ञ
अर्ली फूड्स की संस्थापक शालिनी संतोष कुमार ने इंस्टा पर बताया है कि आयुर्वेदिक तरीके से खाना खाने के बाद किस तरह चलना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि खाने के बाद हमें 2 या 1 किलोमीटर की बजाय सिर्फ 100 कदम चलना चाहिए। विशेषज्ञ इसे शतापावली यानी 100 सीढ़ियां कहते हैं। उनके मुताबिक, खाने के बाद 30 मिनट की सैर भले ही खाना पचाने में मदद करती हो, लेकिन इससे ऊर्जा बर्बाद होती है।
कैसे हुआ नुकसान?
विशेषज्ञ शालिनी का कहना है कि खाने के बाद जो ऊर्जा भोजन को पचाने में खर्च होनी चाहिए वह हाथों और पैरों पर खर्च होती है। जिसका नुकसान यह होता है कि खाना ठीक से पच नहीं पाता है। विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि बच्चों को खाने के बाद कुछ देर तक खेलने नहीं देना चाहिए क्योंकि इससे उनके पाचन पर भी असर पड़ता है।
आयुर्वेद क्या कहता है?
आयुर्वेद के अनुसार, अगर आप खाने के बाद टहलना चाहते हैं तो केवल 100 कदम ही चलें। क्योंकि 100 कदम चलने के बाद हमारे अंदर जठराग्नि शुरू हो जाती है। यह भोजन को पचाने में मदद करता है और चयापचय में सुधार करता है। इसलिए, यदि आप एक मील चलते हैं, तो प्रतिदिन केवल 100 कदम चलें।
पेयजल नियमन
आयुर्वेद कहता है कि हमें इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि हम भोजन से पहले और बाद में पानी का सेवन कैसे करते हैं। कहा जाता है कि खाना खाने से एक घंटा पहले पानी पीना बेहतर होता है. भोजन के दौरान या तुरंत बाद पिया गया पानी जहर के समान है। अगर आप खाना खाने के एक घंटे बाद पानी पीते हैं तो यह अमृत की तरह काम करता है।
