स्वास्थ्य समाचार: आज के समय में डायबिटीज होना आम बात हो गई है। शरीर में शुगर (diabetes) दोनों का स्तर बढ़ना या कम होना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। अगर शुगर लेवल बेकाबू हो जाए तो शरीर के कई अंग खराब हो सकते हैं। इसलिए शरीर में शुगर लेवल का सही होना बहुत जरूरी है। इसलिए हमें अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। आज के समय में ऐसे कई तरीके हैं, जिन्हें अपनाने से मधुमेह नियंत्रण में रहता है। आइए आपको बताते हैं इन देसी तरीकों के बारे में….
दालचीनी पाउडर
मधुमेह रोगियों के लिए दालचीनी पाउडर और नींबू का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा दालचीनी की चाय या काढ़ा पीने से भी शुगर लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है।
जामुन
जामुन की पत्तियों और बीजों में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। जामुन के बीजों को सुखाकर पेस्ट बना लें। सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से लाभ होता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट शुगर लेवल को कंट्रोल करने में कारगर होते हैं। यह पॉलीफेनोल्स का एक अच्छा स्रोत है, जो शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। मधुमेह रोगी दिन में दो बार ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।
मेथी बीज
मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए मेथी के बीज का प्रयोग फायदेमंद होता है। इसलिए मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो दें। अगले दिन सुबह इसे छान लें और खाली पेट इसका पानी पी लें। ऐसा करने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा।
व्यायाम
मधुमेह रोगियों को अपने शरीर को फिट रखने के लिए व्यायाम करना चाहिए, जो उनके लिए जरूरी है। अगर मरीज शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो उन्हें रोजाना व्यायाम करना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि डायबिटीज के मरीजों के लिए व्यायाम बहुत फायदेमंद होता है।
